Menskopp størrelse: slik finner du riktig kopp

Bokstaven er merkevare, millimeteren er mål

Noen merker bruker A og B. Noen bruker 1 og 2. Noen bruker S, M, L og XL, og noen legger til en kort modell de kaller mini eller shorty. Ingen av systemene refererer til en felles målestokk. Størrelsen er merkets egen inndeling av sitt eget sortiment, og eneste måten å sammenligne to kopper på tvers av merker er å se på tallene produsentene selv oppgir i størrelsesguidene sine.

Slår du opp de målene, ligger koppene som selges i Norge omtrent innenfor disse spennene:

Legg merke til hvor lite som skiller de to størrelsene innenfor ett og samme merke. Steget fra liten til stor er typisk tre til fem millimeter i diameter og fem til åtte milliliter i volum. Det er en mindre forskjell enn de fleste ser for seg når de står og velger, og det er en av grunnene til at «feil størrelse» sjelden er hele forklaringen når en kopp ikke fungerer.

Vår klare anbefaling: les lengden først, ikke diameteren. Diameteren tåler du som regel å bomme litt på, mens en kopp som er for lang for deg merkes hver eneste time du går med den.

De tre målene, og hvor de står på produktsiden

Norske nettbutikker legger målene under overskrifter som «Mål», «Spesifikasjoner» eller «Størrelsesguide», og av og til bare inne i en FAQ-boks lenger ned på siden. Finner du dem ikke, ligger de nesten alltid på produsentens egen side. Tre tall er nok.

1. 1Diameter ved kanten, oppgitt i millimeter. Dette er det bredeste punktet på koppen, altså den ytre randen, ikke bunnen.
2. 2Lengde, og her må du sjekke hva som er målt. Noen oppgir koppkroppen alene, noen oppgir totallengden med stilk. De to tallene kan skille godt over to centimeter på samme kopp.
3. 3Kapasitet i milliliter, som er det tallet som avgjør hvor ofte du må tømme.

Kapasiteten oppgis på to måter, og de er ikke sammenlignbare. Noen merker måler opp til luftehullene under kanten, som er det volumet koppen faktisk holder når den står i normal stilling. Andre måler helt til randen. Forskjellen kan være flere milliliter på samme kopp, så sammenlign tall som er målt likt, eller sammenlign koppene på kroppslengde i stedet.

Livmorhalsen bestemmer lengden

Livmorhalsen er den nedre, smalere tredjedelen av livmoren, og den stikker ned i den øvre delen av skjeden. Hvor langt ned den stikker varierer fra person til person, og den flytter seg gjennom syklusen. Hos mange ligger den lavere under selve menstruasjonen enn ellers, og det er nettopp da koppen skal sitte. Sjekk derfor mens du har mensen, ikke midt i syklusen.

Regelen som følger av dette er enkel. Lav livmorhals betyr at det er kort vei fra skjedeåpningen til der koppen skal ende, og da trenger du en kort koppkropp, i praksis under 45 millimeter, gjerne en av modellene som markedsføres som kort. Middels høyde gir deg de fleste standardmodellene. Høy livmorhals gir deg full frihet i lengde, men gjør uttaket viktigere: da vil du ha en kopp med stilk du faktisk får tak i, helst ribbet eller flat framfor en tynn tapp.

En vanlig misforståelse er at koppen skal sitte rundt livmorhalsen. Noen ganger gjør den det, oftest sitter den under. Begge deler fungerer så lenge kanten tetter hele veien rundt.

Stivhet og materiale

Materialet er nesten alltid silikon av typen produsentene kaller medical grade, og alternativet er TPE, en mykere plasttype. Begge tåler koking, begge er luktfrie, og forskjellen du merker i bruk handler mer om hvor stiv koppen er enn om hvilket av de to materialene den er laget av. Stivheten oppgis sjelden i tall, som regel bare som myk, medium eller fast, og heller ikke her er merkene enige med hverandre.

En fast kopp folder seg ut av seg selv med en gang du slipper den, og den holder formen når musklene rundt jobber. Det er en fordel når du løper, løfter tungt eller rir. En myk kopp går lettere inn, kjennes mindre, og presser mindre mot blæren, men den kan kreve at du roterer den og kjenner rundt kanten før den står. Har du en kraftig bekkenbunn, blir en myk kopp lettere klemt flat.

“Er du usikker, er medium det kjedelige og riktige svaret. Det er den stivheten flest blir værende på når de først har prøvd begge ytterpunktene.”

Silikon er også det som gjør at koppen tåler å bli kokt før og etter hver syklus, og det er den samme egenskapen som gjør at en kopp kan vare i mange år. Fargede kopper er farget gjennom hele materialet, og en gjennomsiktig kopp gjør det bare litt enklere å se når den er ren.

Kapasitet: regn på den tyngste dagen, ikke på hele mensen

Her er tallene som gjør regnestykket enkelt.

Det første tallet frister til en snarvei: hvis hele mensen er 30 til 40 milliliter, holder jo en kopp på 25 til hele perioden. Slik fungerer det ikke. Blødningen er kraftigst de første dagene, og det er dag én og to som avgjør hvilken kapasitet du trenger. Faller mye av totalen på de to dagene, vil en kopp på rundt 25 milliliter for de fleste klare seg med tømming morgen og kveld, mens den som ligger i øvre del av spennet må tømme oftere de første dagene og sjeldnere resten.

Til sammenligning følger absorpsjonsklassene på tampongpakker et internasjonalt system der normal tilsvarer 6 til 9 gram væske og super 9 til 12 gram. En standard menskopp rommer altså omtrent det samme som to til tre tamponger, og produsentene oppgir gjennomgående at koppen kan stå inne i inntil 8 til 12 timer avhengig av hvor mye du blør.

En bieffekt av koppen som sjelden nevnes i produktomtalene: du får et ganske presist tall på hvor mye du faktisk blør, fordi de fleste kopper har målestreker støpt inn i veggen. Det er nyttig informasjon å ha med seg til legen hvis du lurer på om blødningen din er rikelig. Jern er et tema mange kvinner tar opp i den sammenhengen, og det har vi gått gjennom for seg i jernmangel hos kvinner.

Passformen forteller deg hva som er galt

De fleste problemene med menskopp leses som feilmeldinger. Hver av dem peker på en bestemt del av valget, og de aller fleste lar seg løse uten å kjøpe ny kopp.

Endre én ting av gangen, og gi hver endring en hel syklus. Bytter du både størrelse, stivhet og brettemetode samtidig, vet du ikke hva som løste det, og du er like langt neste gang. De første to til tre syklusene er en innlæringsperiode uansett hvor godt du har valgt.

Har du landet på hvilke mål du er ute etter, ligger modellene med størrelser, materialer og oppgitte volum i menskopp best i test.