Kollagenpulver eller tabletter: hva skiller dem

Forskjellen er dosen, ikke formen

Kollagen i kosttilskudd er hydrolysert, altså spaltet ned til korte kjeder som kalles peptider. Hvorfor det må gjøres, og hvordan råvaren hentes ut i utgangspunktet, har vi skrevet om i slik lages kollagentilskudd. Det er den samme råvaren og den samme prosessen enten den havner i en pose eller presses til en tablett. Ordene på etiketten er også de samme: hydrolysert kollagen, kollagenpeptider og collagen peptides beskriver alle det samme. Hva ordene betyr, har vi forklart nærmere i kollagen best i test.

Det som skiller de to formene, er hvor mye som får plass. Et pulvermål rommer flere gram uten videre. En tablett rommer noen hundre milligram, og en dagsdose blir derfor et spørsmål om hvor mange tabletter produsenten mener du skal svelge. Der pulverboksene oppgir porsjoner på 5 til 20 gram, oppgir tablettboksene dagsdoser fra 400 milligram opp til 5 000 milligram, fordelt på alt fra én til seks enheter.

Poenget med tabellen er ikke at den ene formen er bedre. Det er at de to kolonnene ikke måler det samme, og at en sammenligning av pris mellom hyllene blir feil hvis du ikke regner om først.

Derfor ser tabletter billigere ut per dag

En tablettboks og en pulverboks kan koste omtrent det samme og vare omtrent like lenge. Da ser dagsprisen lik ut. Men hvis tablettboksen leverer 2 500 milligram om dagen og pulverboksen leverer 10 gram, har du betalt det samme for fire ganger så lite.

Regnestykket du vil gjøre er derfor pris per gram peptider, ikke pris per dag og ikke pris per boks. Det er tre tall: prisen på pakningen, den oppgitte dagsdosen, og hvor mange dagsdoser pakningen inneholder. Ganger du de to siste, får du hvor mange gram kollagen du har kjøpt. Deler du prisen på det, har du tallet som faktisk lar deg sammenligne på tvers av de to hyllene.

Gjort på produktene i sammenligningene våre havner pulver gjennomgående lavere per gram enn tabletter og kapsler, selv når dagsprisen ser høyere ut. Det er ikke overraskende: en tablett må presses, belegges og telles opp, mens pulver bare veies opp. Vi oppdaterer prisene på produktkortene i kollagen best i test og kollagen tabletter best i test, så regn på dagens tall der framfor på tall i en tekst.

Når formen faktisk betyr noe

Det finnes reelle praktiske forskjeller, og de handler om hvordan produktet brukes framfor hva det inneholder.

Pulver må røres ut i noe. Nøytralt kollagenpulver løser seg greit i varm drikke og litt tyngre i kald, og mange blander det i kaffe, smoothie eller yoghurt. Det krever at du har noe å blande det i, og at du orker å måle opp. Til gjengjeld er det den eneste formen der du kan justere dosen fritt.

Tabletter og kapsler krever ingenting annet enn vann. De er lette å ta med på reise, de smaker ingenting, og de fjerner hele spørsmålet om hva pulveret skal blandes i. Prisen du betaler er en lavere dose, flere enheter å svelge, eller begge deler.

Kapsler er dessuten den formen som oftest kommer i vegetarisk eller vegansk variant, fordi kapselskallet kan lages av cellulose. Selve kollagenet i et vanlig tilskudd kommer uansett fra dyr, enten storfe eller fisk. Hva kilden betyr, har vi skrevet om i marint eller bovint kollagen.

Slik velger du mellom dem

Skal du sammenligne to konkrete bokser, hold deg til denne rekkefølgen: finn oppgitt dagsdose i gram, finn antall dagsdoser i pakningen, regn ut pris per gram, og se deretter på om formen passer hverdagen din.

Vil du ha høyest mulig dose for pengene, og har du et glass eller en kopp i nærheten hver dag, er pulver den formen som gir mest per krone. Vil du ha noe som er gjort på fem sekunder uansett hvor du er, og godtar du at dosen blir mindre, er tabletter eller kapsler den enklere veien.

Rangeringene våre står hver for seg fordi de to formene ikke lar seg rangere i samme liste: kollagen best i test tar for seg pulver, kollagen tabletter best i test tar for seg tabletter og kapsler.