Beste hoppetau 2026: Vi har testet de mest populære speed ropes
Testet og vurdert av Testjury-redaksjonen
Oppdatert 21. april 20269 min lesetid
Denne artikkelen kan inneholde annonselenker.
Et hoppetau er blant de mest effektive og rimeligste treningsredskapene du kan kjøpe. For mellom 110 og 360 kroner får du et verktøy som gir høy puls, trener koordinasjon og tar null plass i treningsbagen.
Forskjellen mellom et billig plastikktau og et ordentlig speed rope med kulelager og wir er stor. Vi har gått gjennom tolv kandidater fra Gymgrossisten og valgt ut de seks beste basert på konstruksjon, rotasjonshastighet, justerbarhet og pris.
Testen dekker både nybegynnere som vil komme i gang med kondisjonstrening og CrossFit-utøvere som jakter double unders. Riktig tau henger sammen med hva du faktisk skal bruke det til.
Sammenlign topp-produkter
Samlet testscore
Våre anbefalte hoppetau trening test
OMPU Gear OMPU Speedrope Pro
- Presisjonslagret nav gir jevn og rask rotasjon
- Wirstreng i stål tåler høy intensitet og double unders
- Ergonomiske håndtak med godt grep
Styrker
- Rask og responsiv rotasjon – god kontroll ved høy hastighet
- Robust konstruksjon som holder over tid
- Passer godt for CrossFit og intervalltrening
Svakheter
- Høyeste pris i testen – 359 kr
- Litt tung å justere i lengde for nye brukere
- Tau-type
- Stålwir
- Lagring
- Kulelager
- Justerbar lengde
- Ja
- Pris
- 359 kr
Vurdering per kategori
OMPU Speedrope Pro er det mest allsidige speed repet i testen og holder profesjonell standard uten å koste like mye som merker fra utlandet.
Se beste prisMaster Fitness Master Speed Rope Pro
- Solide kulelager for jevn og kontrollerbar svingbevegelse
- Wir-tau i stål med god holdbarhet
- Komfortable håndtak i passende lengde
Styrker
- Høy bygningskvalitet til konkurransedyktig pris
- Stabil rotasjon egnet for både nybegynnere og viderekomne
- Enkel lengdejustering
Svakheter
- Nær toppen i pris – 349 kr
- Håndtakene er noe glatte med svette hender
- Tau-type
- Stålwir
- Lagring
- Kulelager
- Justerbar lengde
- Ja
- Pris
- 349 kr
Vurdering per kategori
Master Speed Rope Pro fra Master Fitness er et solid og velbygget speed rope som holder tritt med OMPU-modellen, men til litt lavere pris.
Se beste prisThor Fitness Thor Fitness Speed Rope Elite
- Elite-modell beregnet på hard og hyppig bruk
- Presisjonslagret for høy rotasjonshastighet
- Slitesterk konstruksjon
Styrker
- Svært god rotasjonspresisjon for double unders
- Tåler intensiv bruk over tid
- Kompakt og lett design
Svakheter
- Prisnivå på linje med topplasseringene
- Kan oppleves stiv for nybegynnere
- Tau-type
- Stålwir
- Lagring
- Kulelager
- Justerbar lengde
- Ja
- Pris
- 339 kr
Vurdering per kategori
Thor Fitness Speed Rope Elite er et dedikert treningsverktøy for deg som tar hoppetautreningen på alvor og vil ha en responsiv rep til WOD-er og intervaller.
Se beste prisCasall Sports Prod Jump Rope Foam Handle, Black
- Myke skumhåndtak gir komfortabelt grep over lengre økter
- Passer godt for allround kondisjonstrening og oppvarming
- Skandinavisk merkevare med god distribusjon i Norge
Styrker
- Skumhåndtakene reduserer slitasje på hendene
- Enkel og effektiv konstruksjon
- Tilgjengelig hos mange norske forhandlere
Svakheter
- Ikke et speed rope – rotasjonen er tregere enn wir-modellene
- Ikke egnet for double unders eller høyhastighetsarbeid
- Tau-type
- Plastik/nylon
- Håndtak
- Skum
- Justerbar lengde
- Ja
- Pris
- 259 kr
Vurdering per kategori
Casall Jump Rope Foam Handle er det beste valget for deg som trenger et pålitelig, komfortabelt tau til oppvarming og generell kondisjon.
Se beste prisVenum Venum Challenger Speed Jump Rope
- Venum er et anerkjent navn innen kampsport og boksing
- Lett og rask rep godt egnet til boxe-inspirert kondisjonstrening
- God pris for en navngitt merkevare
Styrker
- Rimelig speed rope fra kjent merke
- Lett konstruksjon gir ok svingfart
- Passer godt til boksing og variert kondisjonstrening
Svakheter
- Kulelager er ikke like presist som topp-tre-modellene
- Håndtakene er kortere enn ideelt for store hender
- Tau-type
- Stålwir
- Lagring
- Kulelager
- Justerbar lengde
- Ja
- Pris
- 179 kr
Vurdering per kategori
Venum Challenger Speed Jump Rope gir deg et akseptabelt speed rope for 179 kroner – et fornuftig valg om du vil prøve hoppetautrening uten å bruke mye penger.
Se beste prisIron Gym Iron Gym Nylon Speed Rope
- Billigste alternativet i testen – 110 kroner
- Nylon-tau er lett og tar minimal plass
- Fungerer godt til oppvarming og enkel kondisjonstrening
Styrker
- Lavest pris i testen
- Lett og enkel å ta med overalt
- Tilstrekkelig for nybegynnere og oppvarming
Svakheter
- Roterer ikke raskt nok for double unders
- Nylon-tau er mindre holdbart enn wir over tid
- Tau-type
- Nylon
- Lagring
- Standardlager
- Justerbar lengde
- Ja
- Pris
- 110 kr
Vurdering per kategori
Iron Gym Nylon Speed Rope er det du kjøper om du vil prøve hoppetautrening for aller minst mulig penger – og det gjør jobben til enkel oppvarming.
Se beste prisHoppetau som treningsform – hva sier forskningen?
Hoppetautrening kombinerer kondisjon, koordinasjon og styrke i én bevegelse. En person på 75 kg forbrenner omtrent 700–800 kcal per time med moderat hoppetau, noe som er på linje med løping i rolig tempo.
11–13 kcal/min
Forbrenning ved moderat tempo (75 kg)
≈ 140 hopp/min
Tempo for nybegynnere
180–220 hopp/min
Speed rope-tempo
10 min ≈ 8 min løp
Kardiovaskulær respons (RQES)
Forskning publisert i Research Quarterly for Exercise and Sport viser at ti minutter med hoppetau gir tilsvarende kardiovaskulær respons som åtte minutters løping på 9,5 km/t. Det er et effektivt tidsbruk.
Forskjellen mellom et speed rope og et plastikktau handler mest om to ting. Hvordan tauet er festet i håndtaket, og hva tauet er laget av. Resten er finjustering.
Beintettheten og koordinasjon
Hoppetautrening er en vektbærende aktivitet, noe som stimulerer beintettheten. Helsedirektoratet anbefaler vektbærende fysisk aktivitet for å forebygge osteoporose, og hoppetau er et rimelig og effektivt alternativ.
Koordinasjonsaspektet er spesielt nyttig. Kombinasjonen av timing, balanse og rytme trener nervesystemet på en annen måte enn løping eller sykling. Det er en grunn til at boksere og CrossFit-utøvere har brukt det i årevis.
Hoppetau mot andre kondisjonsformer
Sammenlignet med stasjonær sykkel og romaskin krever hoppetau mer koordinasjon og aktiverer overekstremitetene i større grad. Til gjengjeld er belastningen på knær og hofter lavere enn ved løping, så lenge du lander mykt på forfoten.
Hoppetau er ikke en erstatning for styrketrening, men fungerer godt som oppvarming, kondisjonssupplement eller aktiv hvile mellom styrkeøkter.
Slik velger du riktig hoppetau
Tau-type: wir, nylon eller naturlig tau
Stålwir-tau roterer raskest og tåler høy intensitet. De er nødvendige for double unders i CrossFit. Nylon- og plastikktau er tregere, men passer fint til oppvarming og nybegynnere. Naturlig tau er tungt og egner seg primært til tradisjonell kondisjonstrening og boksing.
Kulelager
Et speed rope med kulelager roterer jevnt og responsivt fordi tau og håndtak er koblet via et presisjonslager. Uten kulelager snurrer tau og håndtak som én enhet, noe som begrenser hastigheten og gir mer arm-slitasje. Alle wir-tau i denne testen har kulelager.
Lengde og justering
Riktig lengde er avgjørende. En tommelfingerregel: stå på midten av tauet – endene skal nå opp til skuldrene. De fleste speed ropes kan justeres ved å forkorte wiren med en skrue eller klemme i håndtaket. Sjekk alltid at tauet er justerbart før du kjøper.
Håndtak og grep
Håndtakene bør sitte godt i hånden, spesielt ved svette hender. Skumhåndtak er behagelige over lange økter, mens glatte plastikkhåndtak kan gli. Lengde på håndtakene påvirker balansen – kortere håndtak gir mer kontroll ved høy hastighet.
Pris og bruksområde
For CrossFit og konkurransepreget trening er det verdt å bruke 300–360 kroner på et solid speed rope med presisjonslager. Til oppvarming og generell kondisjonstrening holder et tau til 110–180 kroner godt. Det dyreste tauet er ikke alltid best for din treningsstil.
Sammenligning av hoppetau trening test
| Modell | Produkt | Tau-type | Kulelager | Justerbar | Pris | Egnet for |
|---|---|---|---|---|---|---|
| OMPU Speedrope Pro | — | Stålwir | Ja | Ja | 359 kr | CrossFit, intensiv trening |
| Master Speed Rope Pro | — | Stålwir | Ja | Ja | 349 kr | Allround, CrossFit |
| Thor Fitness Speed Rope Elite | — | Stålwir | Ja | Ja | 339 kr | CrossFit, WOD |
| Casall Jump Rope Foam Handle | — | Nylon/plastik | Nei | Ja | 259 kr | Oppvarming, nybegynnere |
| Venum Challenger Speed Jump Rope | — | Stålwir | Ja | Ja | 179 kr | Boksing, kondisjon |
| Iron Gym Nylon Speed Rope | — | Nylon | Nei | Ja | 110 kr | Oppvarming, nybegynnere |
| ⌀ Snitt | — | — | — | — | 265,83 kr | — |
Hvilket hoppetau passer for deg?
CrossFit-utøvere og double unders
OMPU Speedrope Pro
Presisjonslagret og rask rotasjon gjør dette til det beste valget for double unders og høyintensive WOD-er.
Allround kondisjonstrening
Master Speed Rope Pro
Solid speed rope som passer for både nybegynnere med ambisjoner og viderekomne som vil ha et pålitelig treningsverktøy.
Boksing og kampsportinspirert trening
Venum Challenger Speed Jump Rope
Venum er et anerkjent merke i kampsport-miljøet, og tau er lett og responsivt – godt egnet til boksekondisjon.
Nybegynnere og oppvarming
Casall Jump Rope Foam Handle
Skumhåndtakene gir komfort over lengre tid, og tau er enkelt å bruke for de som ikke er vant til speed rope.
Budsjettbevisste
Iron Gym Nylon Speed Rope
110 kroner er så godt som ingenting for et treningsredskap som kan gi deg god puls og koordinasjonstrening.
Slik bygger du progresjon mot double unders
Start med korte intervaller: 30 sekunder hopping, 30 sekunder pause. Gjenta åtte til ti ganger. Etter noen uker kan du øke hoppeperiodene og korte ned pausene.
- Begynn med en-foten-i-bakken stil i 30 sekunder. Få føttene til å samarbeide med tau-rytmen før noe annet.
- Bygg opp til 60 sekunders intervaller med begge føtter samlet og lette hopp.
- Test cross-overs når du har stabilt grunntempo i tre uker.
- Double unders kommer når armdrevet er fra håndleddet, ikke skulderen.
- Korte intervaller (8x 30/30) gir mer enn én lang økt på samme totale tid.
De vanligste feilene er å hoppe for høyt (det holder å løfte hælen noen centimeter), holde armene for langt ut til siden og bruke for mye skulder i stedet for håndleddet til å svinge tauet.
Vanlige feil å unngå
Hopper for høyt: tauet krever bare noen centimeter klaring. Store hopp gir unødvendig belastning og bremser hastigheten.
Armene for langt ut: hold albuene inn mot siden og bruk håndleddet aktivt. Skuldrene skal gjøre minimalt arbeid.
Feil lengde på tauet: for langt tau slår i bakken og ødelegger rytmen. For kort tau er umulig å passere med riktig teknikk.
Vedlikehold og oppbevaring
Wir-tau er holdbart, men ikke uknuselig. Den vanligste skaden er at tauet får en knekk fra å bli lagret rullet for tett, og at knekken så slår i gulvet ved hvert hopp.
Skift håndtak heller enn hele tauet om plasten begynner å sprekke. På de fleste speed ropes er håndtak og wir festet med en gjenge eller en klemme, og enkeltdeler selges separat hos Gymgrossisten.
Tau-typer i ett blikk
Det er sjelden ett tau som dekker alt. De fleste seriøse brukere ender opp med to: ett tregere til oppvarming og et speed rope til intervaller.
| Type | Bruksområde | Pris-nivå | Læringskurve |
|---|---|---|---|
| PVC-tau | Oppvarming, generell kondisjon | Lav | Enkel |
| Stoff- eller lerret-tau | Boksing, lengre intervaller | Lav til middels | Enkel |
| Speed rope wir | CrossFit, double unders | Middels til høy | Bratt |
| Cable rope | Konkurranse, høy hastighet | Høy | Bratt |
| Vektet tau | Skulder- og kjernestyrke | Middels | Middels |
Velger du speed rope som første tau, regn med to til tre uker før rytmen sitter. Det er ikke fordi tauet er dårlig, men fordi presisjonslageret og den lave vekten avslører hver lille feiltakt.
Slik tester vi treningsutstyr
Vi vurderer treningsutstyr basert på byggekvalitet, brukervennlighet, plassbehov og pris. Der det er relevant tester vi støynivå (vibrasjonsplater), batterilevetid og GPS-presisjon (pulsklokker), og målepresisjon (blodtrykksmålere og badevekter).
Anbefalingene er rettet mot norske hjem og treningssentre. Vi prioriterer utstyr som faktisk selges i Norge, har dokumentasjon på norsk eller engelsk, og som har en garantiordning som fungerer her i landet.
Vi spør oss alltid: hvor mye må du egentlig bruke? Et godt par justerbare manualer slår fem billige som ikke holder. En enkel fitness-tracker dekker behovet for de fleste. Du trenger ikke en avansert multisport-klokke.
Ofte stilte spørsmål
Er hoppetau bra trening?
Ja. Hoppetau gir høy puls raskt, trener koordinasjon og aktiverer muskler i hele kroppen. Ti minutter med moderat intensitet tilsvarer kondisjonsmessig omtrent åtte minutters løping.
Hvor mange kalorier brenner man med hoppetau?
En person på 75 kg forbrenner anslagsvis 11–13 kcal per minutt med moderat til høy intensitet. En halvtime gir altså rundt 330–390 kcal, avhengig av kroppsvekt og tempo.
Hvilket hoppetau er best for nybegynnere?
Casall Jump Rope Foam Handle er et godt utgangspunkt takket være komfortable skumhåndtak og enkel konstruksjon. Vil du starte med speed rope med en gang, er Venum Challenger et rimelig valg.
Hva er double unders?
Double unders betyr at tauet passerer under føttene to ganger per hopp i stedet for én. Det krever et raskt speed rope med kulelager, god timing og en del øvelse.
Er hoppetau dårlig for knærne?
Ikke nødvendigvis. Så lenge du lander mykt på forfoten med lett bøyd kne, er belastningen lavere enn ved løping. Harde underlag og stiv landing kan øke belastningen på kneleddene.
Hva er riktig lengde på hoppetauet?
Stå på midten av tauet. Endene bør nå opp til skuldrene. De fleste speed ropes er justerbare, så det er enkelt å tilpasse lengden.
Kilder
Relaterte artikler
Foam roller test 2026
Uavhengig test av foam rollers. Vi sammenligner hardhet, lengde, overflate og pris, og peker ut fire rollere vi anbefaler for restitusjon og myofascial frigjøring.
Kettlebell test 2026
Uavhengig test av kettlebells for nordmenn. Vi sammenligner støpekvalitet, håndtakskomfort og pris, og peker ut de fire vi vil anbefale først.
Beste løftebelte 2026: Test av treningsbelter for styrkeløft
Vi har testet løftebelter fra 299 til 3299 kr, fra Nordic Training Gear, SBD, Schiek og flere. Her er anbefalingene for nybegynnere, hobbyløftere og styrkeløftere.
Vektvest test 2026
Uavhengig test av vektvester for nordmenn. Vi sammenligner passform, justerbarhet og pris, og peker ut de fire vi vil anbefale først.
Yogamatte test 2026
Uavhengig test av yogamatter for nordmenn. Vi sammenligner grep, tykkelse, holdbarhet og pris, og peker ut de fire mattene vi vil anbefale først.