Krom test 2026
- 5 produkter vurdert
- 5 merker sammenlignet
Krom markedsføres mot blodsukker og sug etter søtt. Hva er dokumentert, og hvilket tilskudd er verdt pengene?
Av ErikFørst publisert 14. mai 2026Oppdatert 1. august 2026
Denne artikkelen kan inneholde annonselenker.
Rangeringen bygger på en fast testmetode der vi vurderer kvalitet, dokumentasjon og pris uavhengig av annonsørene.
Slik tester vi →Rask sammenligning
Pharma Nord
Bio-Chrom ChromoPrecise 100 µg, 60 tabletter
- Form
- ChromoPrecise (gjær)
- Dose
- 1/dag
Krom er et sporstoff som bidrar til normalt karbohydratstoffskifte og til å opprettholde et normalt blodsukkernivå. Mange tar det for å dempe sug etter søtt eller som støtte i en hverdag med mye stillesitting og raske karbohydrater.
Vi har sammenlignet fire kromtilskudd du får kjøpt hos Sunkost: Solaray Krom Pikolinat, Pharma Nord Bio-Chrom, Sunkost Krom og Bio Life Krom 300 µg. Fokus er kromform (pikolinat mot gjærbundet ChromoPrecise), dose og pris per dag.
Samlet testscore
Våre anbefalte krom
Greatlife Krompikolinat 60 kapsler
- 200 µg krom per kapsel som pikolinat
- 60 kapsler per pakning
- Pris per kapsel: ca. 3,65 kr
- Kategori: kosttilskudd
Detaljer
- Mengde per kapsel
- 200 µg krom
- Form
- Krompikolinat
- Antall kapsler
- 60
- Pris
- 219 kr
- Pris per kapsel
- ca. 3,65 kr
Styrker
- 60 kapsler per pakning gir god holdbarhet i bruk
- 200 µg krom per kapsel i pikolinatform
- Prisnivå på 219 kr ligger under Solaray, men over Pharma Nord Bio-Chrom
- Enkel dosering med én kapsel per dag
Svakheter
- Lavere konsentrasjon per kapsel enn Bio Life Krom 300 µg
- Mindre kjent merke sammenlignet med Pharma Nord og Solaray
Greatlife Krompikolinat leverer 200 µg krom per kapsel i en pakke med 60 kapsler til 219 kr. Det er rimeligere per pakke enn Solaray og Bio Life Krom 300 µg, men Pharma Nord Bio-Chrom er billigere igjen om pris er det viktigste.
Solaray Krom Pikolinat 100 tabletter
- Krom som krompikolinat, den mest brukte formen i studier
- Bidrar til å opprettholde et normalt blodsukkernivå
- Kort ingrediensliste med cellulose som hovedfyllstoff
Detaljer
- Form
- Krompikolinat
- Dose
- 1/dag
- Tilsatt
- Ingen aktive ekstra
- Merke
- Solaray
Styrker
- Pikolinatform er en av de mest studerte kromformene
- Ren formulering uten unødvendige tilsetninger
- Velkjent merke med jevn kvalitet fra batch til batch
Svakheter
- Krom gir beskjedne effekter, ikke noe du merker fra dag én
- Klart dyrere per pakke enn Pharma Nord Bio-Chrom
Den mest studerte kromformen i en ryddig kapsel. Et godt førstevalg hvis du vil prøve krom for et normalt blodsukkernivå uten å betale for ekstrafunksjoner du ikke trenger.
Pharma Nord Bio-Chrom ChromoPrecise 100 µg, 60 tabletter
- Krom som ChromoPrecise, kromberiket gjær
- Bidrar til normal omsetning av makronæringsstoffer
- Lavest pris i utvalget per pakke
Detaljer
- Form
- ChromoPrecise (gjær)
- Dose
- 1/dag
- Produsent
- Pharma Nord
- Pris
- 127 kr
Styrker
- Gjærbundet form ligger nærmere krom slik det finnes i mat
- Farmasøytisk produksjon med god sporbarhet
- Best pris av de fire, og likevel et kjent kvalitetsmerke
Svakheter
- Inneholder gjær, så ikke for deg som unngår det
- Annen kromform enn pikolinat, med en litt annerledes profil
Et matbasert alternativ til pikolinat, og samtidig det billigste i utvalget. Verdt å prøve hvis du foretrekker en gjærbundet form fra et etablert farmasøytisk merke.
Sunkost Kosttilskudd Krom
- Krom som krompikolinat i en enkel tablett
- Bidrar til å opprettholde et normalt blodsukkernivå
- Kjedens eget merke, prises midt i sjiktet
Detaljer
- Form
- Krompikolinat
- Dose
- 1/dag
- Type
- Tablett
- Merke
- Sunkost
Styrker
- Pikolinatform til en mer dempet pris enn Solaray
- Enkelt daglig inntak, én tablett holder
- Greit utgangspunkt for deg som vil teste krom uten å bla opp
Svakheter
- Tabletten inneholder noen flere fyllstoffer enn kapslene i utvalget
- Ingen ekstrafunksjoner som time-release eller bioflavonoider
Pikolinat til midtre pris fra kjedens eget merke. Et fornuftig valg hvis du vil ha den dokumenterte formen uten å gå for det dyreste alternativet.
Bio Life Krom 300 µg
- 300 µg krom som krompikolinat, høyeste dose i utvalget
- Kapsel med rispulver, svært kort ingrediensliste
- Pikolinatform i en ren vegetabilsk kapsel
Detaljer
- Krom
- 300 µg
- Form
- Krompikolinat
- Type
- Kapsel
- Tilsatt
- Rispulver
Styrker
- Høyeste dose her, for deg som bevisst vil ha mer per kapsel
- Minimal formulering, i praksis bare krom og rispulver i kapsel
- Kapsel er enklere å svelge enn en stor tablett
Svakheter
- 300 µg er en høy daglig dose, hold deg til én kapsel
- Dyrest i utvalget per pakke
Den reneste formuleringen og den høyeste dosen i testen. Et alternativ for deg som vil ha mest krom per kapsel i en enkel rispulverbasert kapsel.
Hva gjør krom i kroppen?
Krom er et sporstoff som i svært små mengder bidrar til å opprettholde normalt blodsukkernivå og til normalt omsetning av karbohydrater, fett og protein. Behovet er lite, rundt 40 µg per dag for voksne, og dekkes vanligvis av et normalt kosthold med kjøtt, fullkorn og brokkoli.
Krom bidrar til å opprettholde et normalt blodsukkernivå. Studier har også undersøkt sug etter søtt og vektkontroll, uten entydige funn.
Krom er et klassisk eksempel på et tilskudd der mangel er sjelden, men der ekstra krom kan ha en liten effekt for noen. Forvent ikke mirakler, se det som et forsiktig støttetilskudd.
Slik velger du riktig kromtilskudd
Velg pikolinat eller organisk bundet form
Pikolinat er formen som er brukt i flest studier. Organisk krom fra gjær er et alternativ med lignende opptak. Unngå krom-klorid, den tas dårlig opp.
Dose: 100–200 µg per dag
De fleste studier har brukt 100–200 µg daglig. Dette er en trygg dose. Helsedirektoratets øvre trygge inntak er satt rundt 250 µg per dag for voksne.
Realistiske forventninger
Hvis du har normalt blodsukker og spiser variert, vil krom sannsynligvis ikke gi merkbar effekt. Krom er mest aktuelt for deg som spesifikt ønsker et tilskudd rettet mot blodsukkernivået. Snakk med lege ved kjente blodsukkerutfordringer.
Sjekk om det allerede er i multivitaminen
Mange multivitaminer inneholder allerede 25–50 µg krom. Sjekk innholdsfortegnelsen før du legger til et eget tilskudd. Vi har gått gjennom innholdet i sju produkter i testen av multivitamin best i test.
Slik tester vi kosttilskudd
Vi sammenligner kosttilskudd som faktisk selges på norske apotek og i seriøse nettbutikker. For hver guide ser vi på dosering basert på publisert forskning, kvalitet på råvarer, sertifiseringer som Informed Sport og GMP, og pris per dagsdose.
Vi tester ikke i laboratorium. Det vi gjør er å lese merkingen nøye, sammenligne innholdsfortegnelser, sjekke produsentens dokumentasjon og krysspeile mot kilder som Helsedirektoratet, Mattilsynet og Examine.com. Når noe lover mer enn det kan dokumentere, sier vi fra.
Anbefalingene er rettet mot norske forbrukere. Det betyr produkter du kan handle uten å bestille fra utlandet, og priser i norske kroner. Vi mottar provisjon fra noen av lenkene, men det påvirker ikke hvilke produkter som rangeres øverst.
Sammenligning av krom
| Modell | Form | Type | Pris | Passer for |
|---|---|---|---|---|
| Solaray Krom Pikolinat | Pikolinat | Kapsel | 241 kr | Bred daglig bruk |
| Pharma Nord Bio-Chrom | Gjærbundet | Tablett | 127 kr | Matbasert form |
| Sunkost Krom | Pikolinat | Tablett | 229 kr | Midt på treet |
| Bio Life Krom 300 µg | Pikolinat | Kapsel | 259 kr | Høy dose |
| ⌀ Snitt | – | – | 214 kr | – |
Hvem passer hvilken krom
Vil teste krom første gang
Solaray Krom Pikolinat
Den mest studerte formen, i en ren kapsel.
Foretrekker matbaserte tilskudd
Pharma Nord Bio-Chrom
Gjærbundet ChromoPrecise ligger nærmere krom slik det finnes i mat.
Vil holde prisen nede
Pharma Nord Bio-Chrom
Lavest pris i utvalget, og fortsatt et etablert merke.
Vil ha høyest dose per kapsel
Bio Life Krom 300 µg
300 µg krompikolinat i en rispulverkapsel med kort ingrediensliste.
Dosering og når du ser effekt
Ta krom sammen med et måltid. Mange tar det til frokost sammen med de andre faste tilskuddene. Det er ingen akutt effekt, gi det 6–12 uker før du vurderer nytten.
Måle effekt selv er vanskelig uten blodprøver. Har du type 2-diabetes og vil prøve krom, diskuter det med legen før du begynner, du kan ønske å måle HbA1c før og etter en tremåneders periode.
Ofte stilte spørsmål
Hva sier forskningen om krom og sug etter søtt?
Studier har undersøkt om krom kan påvirke sug etter søtt, men resultatene spriker og EFSA har ikke godkjent noen påstand om dette. Det er tryggere å forvente lite enn mye.
Er krom bra for vekttap?
Studiene på krom og vekt har ikke gitt grunnlag for noen godkjent EFSA-påstand. Krom alene erstatter ikke endringer i kosthold og aktivitet.
Kan jeg ta krom hvis jeg har diabetes?
Snakk med legen din først. Krom kan påvirke blodsukkernivået og medisindoser kan måtte justeres. Ta aldri krom som erstatning for diabetesmedisin.
Er krom trygt?
I normale doser (opptil 200 µg) er krom godt tolerert. Svært høye doser over lang tid kan gi leverproblemer, men dette er sjeldent ved normalt tilskuddsbruk.
Hvor finner jeg krom i kosten?
Kjøtt, egg, fullkorn, brokkoli, nøtter og gjærekstrakt er gode kilder. Kostholdet ditt dekker vanligvis behovet hvis du spiser variert.
Kilder
Skrevet av ErikFørst publisert 14. mai 2026Sist oppdatert 1. august 2026
Relaterte artikler
Multivitamin best i test 2026: beste multivitamin
Multivitamin best i test 2026: sju multivitaminer rangert på vitaminformer, D-vitamin og pris. Star Nutrition Ultimate er redaktørens valg til 159 kr.
Sink test 2026
Uavhengig test av sinktilskudd i Norge. Vi sammenligner sinkform, dose og pris, og forklarer når du faktisk bør ta sink.
Magnesium test 2026
Uavhengig test av magnesiumtilskudd for nordmenn. Vi sammenligner form, dose og pris på fem produkter, fra Greatlife M4 med fire former til rene sitrat-kapsler.
C-vitamin test 2026
Uavhengig test av C-vitamintilskudd i Norge. Vi sammenligner dose, form og pris, og peker ut fire produkter som gir god verdi.
D-vitamin test 2026
Fra oktober til mars produserer huden din nesten ingen D-vitamin. Vi har sammenlignet seks tilskudd og forklarer hvilken dose du faktisk trenger.