Kasein test 2026
- 4 produkter vurdert
- 4 merker sammenlignet
Kasein frigjør aminosyrer langsomt over 6 til 8 timer. Her er fire pulver som fungerer når du trenger protein som varer natten.
Av AlexanderFørst publisert 15. juni 2026Oppdatert 22. april 2026
Denne artikkelen kan inneholde annonselenker.
Rangeringen bygger på en fast testmetode der vi vurderer kvalitet, dokumentasjon og pris uavhengig av annonsørene.
Slik tester vi →Rask sammenligning
Star Nutrition
Supreme Kasein 750 g
- Form
- Melkeprotein, langsom
- Per porsjon
- 30 g pulver
Optimum Nutrition
Gold Standard 100% Kasein 908 g
- Form
- Micellær kasein
- Per porsjon
- 24 g protein
Delta Nutrition
Kasein 80 800 g
- Form
- Melkeprotein, slow release
- Per porsjon
- 23 g protein
Kasein utgjør 80% av proteinet i kumelk. I motsetning til whey, som fordøyes på en time, danner kasein en tykk gel i magen som frigjør aminosyrer jevnt i 6 til 8 timer. Det gjør det til et naturlig valg før lange perioder uten mat, som natten.
Vi har sammenlignet fire kaseinpulver du får kjøpt hos Gymgrossisten: Star Nutrition Supreme Kasein, Optimum Nutrition Gold Standard 100% kasein, Chained Nutrition Micellar Kasein og Delta Nutrition Kasein 80. Prisene spenner fra 254 til 599 kroner. Fokus er proteininnhold, om det er micellær (langsom) eller kaseinat (raskere), smak og pris per porsjon.
Samlet testscore
Våre anbefalte kasein
Star Nutrition Supreme Kasein 750 g
- Melkeproteinpulver med langsom frigjøring
- 30 g per måleskje, 25 porsjoner
- Tilsatt laktase for lettere fordøyelse
Detaljer
- Form
- Melkeprotein, langsom
- Per porsjon
- 30 g pulver
- Porsjoner
- 25
- Pakke
- 750 g
Styrker
- Lavest pris i testen, du kommer billig i gang med kveldsprotein
- Laktase forbedrer fordøyelsen av laktose hos personer som har problemer med å fordøye laktose
- Vaniljesmaken er mild og fungerer rett i havregrøt
Svakheter
- Mindre pose enn de andre, varer rundt tre uker ved daglig bruk
- Selges bare fra nettbutikk, ikke i vanlig dagligvare
Den beste totalpakken her. Du får langsomt melkeprotein, tilsatt laktase og lavest pris i testen. Et godt valg for deg som vil prøve kasein uten å betale premiumpris.
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Kasein 908 g
- 100% micellær kasein
- 24 g protein og 10 g EAA per porsjon
- 28 porsjoner, tilsatt sink og magnesium
Detaljer
- Form
- Micellær kasein
- Per porsjon
- 24 g protein
- EAA
- 10 g
- Pakke
- 908 g, 28 porsjoner
Styrker
- Ren micellær kasein gir den langsomme frigjøringen du betaler for
- Tykk og kremet konsistens som nesten blir pudding i melk
- Etablert merke med jevn smak fra batch til batch
Svakheter
- Dyrere per porsjon enn de to rimeligste her
- Blir tyktflytende om den står og venter i shakeren
Premiumvalget for deg som vil ha ren micellær kasein fra et merke du kjenner. Verdt å prøve hvis konsistens og fast kvalitet betyr mer for deg enn lavest mulig pris.
Chained Nutrition Micellar Kasein Protein 1560 g
- Ren micellær kasein
- Stor pose på 1560 g
- Jordbærsmak
Detaljer
- Form
- Micellær kasein
- Pakke
- 1560 g
- Smak
- Jordbær
Styrker
- Den store posen gir flest porsjoner og lavest pris per skje over tid
- Micellær form gir jevn frigjøring gjennom natten
- Jordbær er en kjærkommen vri for de som er lei vanilje og sjokolade
Svakheter
- Høyest utsalgspris fordi posen er stor
- Tar litt plass i skapet sammenlignet med de mindre pakkene
Storkjøpet i testen. Den høye prisen henger sammen med at posen er nesten dobbelt så stor som de andre. Et godt valg for deg som tar kasein fast og vil etterfylle sjeldnere.
Delta Nutrition Kasein 80 800 g
- Slow release melkeprotein
- 23 g protein per porsjon, 26 porsjoner
- 1,1 g sukker og 0,5 g fett per porsjon
Detaljer
- Form
- Melkeprotein, slow release
- Per porsjon
- 23 g protein
- Porsjoner
- 26
- Pakke
- 800 g
Styrker
- Lav pris kombinert med rimelig stor pose
- Lavt sukker- og fettinnhold per porsjon
- Sjokoladesmaken er grei og rett på sak
Svakheter
- Smalere smaksutvalg enn de større merkene
- Selges fra nettbutikk, ikke i fysisk butikk
Det rimelige hverdagsvalget. Du får 26 porsjoner langsomt melkeprotein til en pris som ligger godt under premiummerkene. Verdt å prøve hvis du vil ha mest mulig protein for pengene.
Hva er kasein og når trenger du det?
Kasein er den største proteinfraksjonen i kumelk (ca 80%) og består av såkalte miceller, små kuler som koagulerer i magesyre. Denne geldannelsen gjør at aminosyrene frigjøres jevnt over 6–8 timer.
Det motsatte er whey, som bryter raskt ned i magen og topper aminosyrene i blodet innen en time. Kasein fordøyes langsommere og passer derfor til situasjoner der du ikke skal spise på flere timer, som natten eller en lang arbeidsdag uten pauser.
For de fleste er det ikke nødvendig å kjøpe kaseinpulver hvis man spiser kvarg, cottage cheese eller yoghurt før leggetid. 200 g kvarg inneholder rundt 25 g protein, mesteparten kasein. Pulveret er mest praktisk.
Slik velger du riktig kasein
Velg micellær, ikke kaseinat
Micellær kasein er naturlig bearbeidet og gir den langsomme frigjøringen som er poenget. Kalsiumkaseinat er mer prosessert og fordøyes raskere, noe som skyldes gjør mye av effekten borte.
Protein per 100 g bør være 75–85%
Seriøse micellær-produkter ligger i dette området. Under 75% betyr for mye fyllstoffer. Over 85% er uvanlig for kasein og kan tyde på kaseinat.
Konsistens teller
Kasein er tykk av natur. Noen elsker det, andre synes det er for fyldig. Blander du det med melk, blir det nesten som pudding. I vann er det mer drikkbart. Prøv en liten pakke først.
Smak du gidder å drikke
Kasein har grovere munnfølelse enn whey, og kan fremheve kunstige smaker. Nøytrale smaker som vanilje fungerer ofte bedre enn sjokolade. Mikses godt med havregrøt.
Slik tester vi kosttilskudd
Vi sammenligner kosttilskudd som faktisk selges på norske apotek og i seriøse nettbutikker. For hver guide ser vi på dosering basert på publisert forskning, kvalitet på råvarer, sertifiseringer som Informed Sport og GMP, og pris per dagsdose.
Vi tester ikke i laboratorium. Det vi gjør er å lese merkingen nøye, sammenligne innholdsfortegnelser, sjekke produsentens dokumentasjon og krysspeile mot kilder som Helsedirektoratet, Mattilsynet og Examine.com. Når noe lover mer enn det kan dokumentere, sier vi fra.
Anbefalingene er rettet mot norske forbrukere. Det betyr produkter du kan handle uten å bestille fra utlandet, og priser i norske kroner. Vi mottar provisjon fra noen av lenkene, men det påvirker ikke hvilke produkter som rangeres øverst.
Sammenligning av kasein
| Modell | Form | Pakke | Per porsjon | Pris |
|---|---|---|---|---|
| Star Nutrition Supreme Kasein | Melkeprotein | 750 g | 30 g pulver | 254 kr |
| ON Gold Standard 100% Kasein | Micellær | 908 g | 24 g protein | 509 kr |
| Chained Micellar Kasein | Micellær | 1560 g | Se etikett | 599 kr |
| Delta Nutrition Kasein 80 | Slow release | 800 g | 23 g protein | 319 kr |
| ⌀ Snitt | – | 1004,50 g | 25,67 g pulver | 420,25 kr |
Hvem passer hvilken kasein
Du som vil prøve kasein for første gang
Star Nutrition Supreme Kasein
Lavest pris og tilsatt laktase gjør terskelen lav for å teste kveldsprotein.
Budsjettbevisste
Delta Nutrition Kasein 80
26 porsjoner langsomt melkeprotein til en pris godt under premiummerkene.
Du som vil ha ren micellær kasein
Optimum Nutrition Gold Standard
100% micellær form og tykk, kremet konsistens fra et etablert merke.
Storforbrukere som etterfyller sjeldent
Chained Micellar Kasein
Den store posen på 1560 g varer lenge og gir lav pris per skje over tid.
Dosering og når du bør ta det
20–40 g kasein før leggetid er standard dose. Målet er å ha aminosyrer tilgjengelig mens du sover. Du kan også ta kasein midt på dagen hvis du står overfor et langt møte eller reise uten mat.
Bland pulveret i melk for ekstra tykk konsistens og mer kalorier, nyttig i bulk. I vann blir blandingen mer drikkbar. Du kan også røre det i havregrøt for en proteinrik kveldssnack.
Trenger du ikke protein spesifikt over natten, gir kasein liten fordel over whey. Til trening er whey bedre fordi det tas opp raskere.
Ofte stilte spørsmål
Kasein eller whey, hva skal jeg velge?
Ta whey rundt trening og tidlig på dagen. Ta kasein før leggetid. Mange velger en blanding: whey etter trening, kasein kveld. Trenger du bare ett produkt, er whey mest allsidig.
Er kasein farlig eller betennelsesfremmende?
Nei, ikke for friske voksne. Påstander om at kasein er "betennelsesfremmende" eller "kreftfremkallende" stammer fra enkeltstudier uten bred støtte. For laktoseintolerante kan kasein gi mageproblemer.
Kan jeg ta kvarg i stedet?
Ja. 200 g kvarg gir ca 25 g protein, mesteparten kasein. Billig, næringsrikt og krever ingen pulver. Pulveret er mest for praktisk grunn.
Hvor lang tid tar kasein å fordøye?
Micellær kasein frigjør aminosyrer i blodet i 6–8 timer. Derfor passer den som siste måltid før søvn.
Kan jeg blande kasein og whey?
Ja. Noen produkter (blended protein) gjør det for deg. Effekten er middels rask opptak pluss noe forsinket. For de fleste er det enklere å ha to separate produkter.
Kilder
Skrevet av AlexanderFørst publisert 15. juni 2026Sist oppdatert 22. april 2026
Relaterte artikler
Whey protein test 2026
Uavhengig test av whey protein. Vi sammenligner proteininnhold, smak, pris per porsjon og sertifisering, og plukker ut fire whey-produkter vi stoler på.
Kreatin monohydrat best i test 2026
Kreatin monohydrat best i test 2026: fem kreatintilskudd rangert på renhet, mikronisering og pris per gram. Star Nutrition er redaktørens valg til 215 kr for 500 g.
BCAA test 2026
Uavhengig test av BCAA-tilskudd. Vi sammenligner 2:1:1-forhold, smak og pris per dose, og peker ut de beste BCAA-produktene for norske kjøpere.
Pre-workout test 2026
Uavhengig test av pre-workout. Vi går gjennom virkestoffer (koffein, beta-alanin, citrullin), pris og dosering, og peker ut fire pre-workouts fra Chained Nutrition, Star Nutrition, Swedish Supplements og Mutant.
Vektvest test 2026
Uavhengig test av vektvester for nordmenn. Vi sammenligner passform, justerbarhet og pris, og peker ut de fire vi vil anbefale først.