Treningssko dame best i test 2026: 8 modeller sammenlignet
- 8 produkter vurdert
- 5 merker sammenlignet
sammenlignet og rangert: treningssko for kvinner i 2026
Testvinnere - kort oppsummert
Av ErikOppdatert 1. august 2026
Denne artikkelen kan inneholde annonselenker.
Rangeringen bygger på en fast testmetode der vi vurderer kvalitet, dokumentasjon og pris uavhengig av annonsørene.
Slik tester vi →
Treningssko for kvinner er ikke det samme som løpesko. De er bygget for stabilitet på gulvet, lateral bevegelse og god kontakt med underlaget, enten du driver med styrketrening, CrossFit eller gruppetimer. Feil sko kan gjøre knebøy vanskeligere og sideveis bevegelse mer ustabil.
Vi har gått gjennom åtte modeller på tvers av merker og prisnivåer, fra Nike og Adidas til Gorilla Wear og Under Armour. Prisene går fra 540 til 1249 kroner, og vi ser på såle, overdel, passform og bruksområde for hvert produkt.
SmellWell Hawaii Floral (sku 1509) er et luktfjerningsprodukt og ikke en sko, og er utelatt fra rangeringen. De syv gjenværende skoene er alle relevante kandidater.
Samlet testscore
- 4. Nike Savaleos, White8.2/10
Våre anbefalte treningssko dame
Project Rock UA Women Project Rock 6, Brown
- Designet spesifikt for kvinner av Project Rock og Under Armour
- Flat, stabil såle egnet for tunge løft og funksjonell trening
- Lavest pris blant dedikerte treningssko i testen
Vurdering per kategori
Styrker
- Konkurransedyktig pris på 540 kr gir god tilgang til et kvalitetsprodukt
- Merket er kjent for robuste treningssko rettet mot styrke og funksjonell trening
- Fargen brun passer godt til både treningsstudio og hverdagsbruk
Svakheter
- Begrenset produktinformasjon gjør det vanskelig å vurdere materialvalg i detalj
- Passer best til innendørs trening og egner seg dårlig til løping
UA Women Project Rock 6 er testens beste kombinasjon av pris og treningsspesifikk design for kvinner.
Adidas Powerlift 5 Sko Hvit Mørkeblå
- Adidas Powerlift 5 er designet for stabilitet og god fiksering under vektøvelser
- Oppgitt vekt på 436 gram gir god tyngde og kontakt med gulvet
- Hvit og mørkeblå fargekombo gir et rent og profesjonelt uttrykk
Detaljer
- Vekt
- 436 gram
Vurdering per kategori
Styrker
- 436 gram er en kjent og verifisert vekt som gir stabil plattform
- Powerlift-serien er godt etablert blant utøvere som prioriterer dyp knebøy og markløft
- Hælkonstruksjonen støtter opprettstående posisjon under løft
Svakheter
- 1119 kr er i øvre prissjikt og kan oppleves som mye for en rent styrketreningssko
- Ikke egnet til løping eller kondisjonstrening
Adidas Powerlift 5 i hvit og mørkeblå er et solid valg for deg som prioriterer teknisk vekttrening.
Adidas Powerlift 5 Sko Blå Hvit
- Samme tekniske plattform som Powerlift 5 i hvit og mørkeblå, i blå og hvit fargekombo
- Oppgitt vekt på 436 gram
- Designet for stabilitet og skikkelig fiksering under vektøvelser
Detaljer
- Vekt
- 436 gram
Vurdering per kategori
Styrker
- Blå og hvit fargevariant gir et friskt og sporty utseende
- Anerkjent Powerlift-plattform med god stabilitet for tekniske løft
- Passer for de som ønsker en fargerik sko til treningssenteret
Svakheter
- 1199 kr er høyere pris enn den mørkeblå varianten for identisk teknisk ytelse
- Hælkonstruksjonen gjør den lite allsidig utenfor styrketrening
Adidas Powerlift 5 i blå og hvit er teknisk identisk med den mørkeblå, men koster litt mer og velges primært på stil.
Nike Savaleos, White
- Forhøyet hæl for bedre posisjon og stabilitet under vektøvelser
- Hvit fargevariant med rent og allsidig utseende
- Nike Savaleos er en av de mest kjente treningsskoene for styrketrening
Vurdering per kategori
Styrker
- Forhøyet hæl hjelper med riktig kroppsstilling i knebøy og frivending
- Kjent merke med bred tilgjengelighet i Norge, blant annet hos større sportskjeder
- Hvit farge er lett å matche med ulike treningstøy
Svakheter
- 1249 kr er høyest i testen og krever at du faktisk trener vektløfting regelmessig
- Passer ikke til løping eller kondisjonstrening
Nike Savaleos i hvit er en gjennomprøvd treningssko for vekttrening, men prisen krever at du bruker den jevnlig.
Nike Savaleos, Black/White-Univ Red
- Samme tekniske plattform som den hvite Savaleos, i svart, hvit og rød fargekombo
- Forhøyet hæl for posisjon og stabilitet under vektøvelser
- Iøynefallende fargekombo som skiller seg ut i treningsstudioet
Vurdering per kategori
Styrker
- Svart og rød fargekombo er populær og gir et sporty uttrykk
- Identisk teknisk ytelse som den hvite varianten
- Savaleos-plattformen er anerkjent for støtte under tunge løft
Svakheter
- 1249 kr er testens høyeste pris
- Funksjonaliteten er identisk med den hvite varianten, så valget handler om stil
Nike Savaleos i svart, hvit og rød er et stilig alternativ til den hvite, men teknisk er de to modellene identiske.
Gorilla Wear Perry High Tops Pro Sko Svart
- Perry High Tops Pro er en høy treningssko beregnet på styrketrening og CrossFit
- Produktsiden oppgir lav vekt som en fremhevet egenskap
- Svart utforming passer godt til de fleste treningsantrekk
Vurdering per kategori
Styrker
- High Tops-design gir ekstra ankelomslutning og lateral stabilitet
- Gorilla Wear er et merke rettet mot styrketreningsutøvere
- Svart farge er allsidig og skjuler slitasje godt
Svakheter
- Begrenset teknisk informasjon på produktsiden gjør det vanskelig å vurdere sålemateriale
- 1149 kr er i øvre halvdel av prissjiktet uten like detaljert dokumentasjon som Nike og Adidas
Perry High Tops Pro er et solid valg for styrketrenere som ønsker ankelbeskyttelse og et rendyrket treningssko-design.
Gorilla Wear Pro High Tops, red/black
- Pro High Tops i rød og svart er Gorilla Wears fargerike variant av high top-treningsskoen
- Beregnet på styrketrening og funksjonell trening
- Rød og svart fargekombo er iøynefallende og populær blant crossfittere
Vurdering per kategori
Styrker
- High Tops-designet gir god ankelstøtte ved sideveis bevegelse
- Rød og svart er et klassisk fargevalg for styrketreningsmiljøet
- Samme prisklasse som Perry-varianten gir fleksibilitet i fargevalget
Svakheter
- Teknisk informasjon fra produktsiden er begrenset
- Lite differensiert fra Perry High Tops Pro utover farge
Pro High Tops i rød og svart er et fargerikt alternativ til den svarte Perry-modellen, men teknisk er de to nært beslektet.
Under Armour Charged Surge 4 Träningsskor Svart
- Under Armour Charged Surge 4 er en allsidig treningssko i svart
- Charged-sålen er Under Armours dempe- og responsplattform
- 679 kr gjør den til en av de rimeligste skoene i testen
Vurdering per kategori
Styrker
- 679 kr er en tilgjengelig pris for en treningssko fra et etablert merke
- Charged-plattformen gir noe mer demping enn rene løftesko, nyttig ved kondisjonelle innslag
- Svart farge er allsidig og passer til de fleste treningsantrekk
Svakheter
- Mer demping betyr noe mindre stabil plattform for tunge løft sammenlignet med Powerlift eller Savaleos
- Produktsiden gir begrenset teknisk informasjon
Charged Surge 4 er det beste valget for deg som vil ha én sko til variert trening og ikke ønsker å bruke over 700 kroner.
Treningssko vs. løpesko: hva er forskjellen?
Mange bruker løpesko på treningssenteret, men det er sjelden det beste valget. Løpesko er designet for fremovergående bevegelse og har mye demping i hælen, noe som faktisk gjør dem ustabile ved tunge squats og markløft.
Treningssko er flatere i sålen, har bredere fotbunn og gir deg bedre kontakt med underlaget. Det betyr mer kraft overføres til gulvet i stedet for å absorberes av sålens demping.
Når passer treningssko til løping?
Kortere oppvarmingsøkter på treningssenteret der du løper noen hundre meter på mølle er greit med treningssko. Skal du løpe mer enn 3 til 4 kilometer, eller trene på asfalt, bør du ha en dedikert løpesko.
Treningssko slites raskere enn løpesko på hardt underlag, og de mangler den demping i forfoten som reduserer belastning over lengre distanser.
Hvor ofte bør du bytte treningssko?
Det avhenger av treningsmengde og type trening. Ved daglig bruk i treningsstudio holder en god treningssko typisk ett til to år. Ser du at sålen begynner å flate ut, hælen slites skjevt eller materialet i overdelen sprekker, er det på tide å bytte.
Treningssko til ren styrketrening med lite løping slites saktere enn allsidige sko som brukes til hopp og kondisjon.
Slik velger du riktige treningssko som dame
Såle og hælhøyde
Flate såler gir bedre kontakt med gulvet og passer til styrketrening. En forhøyet hæl, slik du finner på Adidas Powerlift 5 og Nike Savaleos, hjelper deg å holde overkroppen oppreist i knebøy og olympisk vektløfting. Velger du en sko med mer demping, som Charged Surge 4, får du en mer allsidig plattform, men med noe redusert stabilitet under maksimale løft.
Ankeldesign: low tops eller high tops
Low tops gir mer bevegelsesfrihet og passer til de fleste styrkeøvelser og CrossFit. High tops, som Gorilla Wears modeller, gir ekstra omslutning rundt ankelen og er populære ved øvelser med mye lateral bevegelse. Valget avhenger av om du prioriterer bevegelighet eller stabilitet rundt ankelen.
Bruksområde: spesialisert eller allsidig
Rene løftesko som Powerlift 5 og Savaleos er best til styrketrening og vektløfting. Allsidige sko som Charged Surge 4 og Project Rock 6 fungerer bedre hvis treningsøkten veksler mellom styrkeøvelser, hopp og kondisjon. Ingen av skoene i denne testen er egnet som løpesko på asfalt.
Passform og størrelse
Treningssko bør sitte strammere enn vanlige sko fordi du trenger kontroll. Mange anbefaler å gå opp en halv størrelse ved bred forfot. Prøv skoen med de sokkene du normalt trener i, og test at hælen sitter fast uten å gni.
Pris og holdbarhet
Prisene i denne testen går fra 540 til 1249 kroner. Dyrere modeller fra Nike og Adidas har gjerne bedre dokumentasjon og lengre merkehistorikk innen vekttrening. Rimeligere alternativer som Project Rock 6 til 540 kroner gir god verdi for nybegynnere eller de som trener variert.
Slik tester vi treningsutstyr
Vi vurderer treningsutstyr basert på byggekvalitet, brukervennlighet, plassbehov og pris. Der det er relevant tester vi støynivå (vibrasjonsplater), batterilevetid og GPS-presisjon (pulsklokker), og målepresisjon (badevekter).
Anbefalingene er rettet mot norske hjem og treningssentre. Vi prioriterer utstyr som faktisk selges i Norge, har dokumentasjon på norsk eller engelsk, og som har en garantiordning som fungerer her i landet.
Vi spør oss alltid: hvor mye må du egentlig bruke? Et godt par justerbare manualer slår fem billige som ikke holder. En enkel fitness-tracker dekker behovet for de fleste. Du trenger ikke en avansert multisport-klokke.
Sammenligning av treningssko dame
| Modell | Produkt | Pris | Type såle | Ankeldesign | Primært bruksområde |
|---|---|---|---|---|---|
| Project Rock 6 (brun) | – | 540 kr | Flat | Low top | Styrketrening / funksjonell trening |
| Under Armour Charged Surge 4 (svart) | – | 679 kr | Dempet | Low top | Allsidig trening |
| Gorilla Wear Perry High Tops Pro (svart) | – | 1149 kr | Flat | High top | Styrketrening / CrossFit |
| Gorilla Wear Pro High Tops (rød/svart) | – | 1149 kr | Flat | High top | Styrketrening / CrossFit |
| Adidas Powerlift 5 (hvit/mørkeblå) | – | 1119 kr | Forhøyet hæl | Low top | Vektløfting / knebøy |
| Adidas Powerlift 5 (blå/hvit) | – | 1199 kr | Forhøyet hæl | Low top | Vektløfting / knebøy |
| Nike Savaleos (hvit) | – | 1249 kr | Forhøyet hæl | Low top | Vektløfting / styrketrening |
| Nike Savaleos (svart/hvit/rød) | – | 1249 kr | Forhøyet hæl | Low top | Vektløfting / styrketrening |
| ⌀ Snitt | – | 1041,63 kr | – | – | – |
Hvilken treningssko passer for deg?
Nybegynner som trener variert
UA Women Project Rock 6
540 kroner er en lav inngangsterskel, og skoen er laget for funksjonell trening og styrke uten å låse deg til én øvelsestype.
Budsjettsøkende som vil ha et kjent merke
Under Armour Charged Surge 4
679 kroner gir deg en allsidig treningssko fra Under Armour med Charged-sålen, velegnet til treningsøkter som blander styrke og kondisjon.
Seriøs styrketrener som vil løfte tungt
Adidas Powerlift 5 (hvit/mørkeblå)
Forhøyet hæl og 436 grams konstruksjon gir deg stabiliteten du trenger i knebøy og olympisk vektløfting til en pris litt under Savaleos.
CrossFitter med behov for ankelbeskyttelse
Gorilla Wear Perry High Tops Pro
High tops-designet gir omslutning rundt ankelen, nyttig ved box jumps, kettlebell-arbeid og andre øvelser med sideveis belastning.
Utøver som prioriterer merke og vil ha Nike
Nike Savaleos
Savaleos er en av de mest kjente treningsskoene for vekttrening og finnes i to fargevarianter i denne testen. Velg farge etter smak.
Slik steller du treningsskoene dine
Lukt er en vanlig utfordring med treningssko som brukes intensivt. La skoene lufte mellom øktene, gjerne ved å ta ut innersålen. Unngå å oppbevare dem i treningsbagen over natten.
Vask overdelen for hånd med lunkent vann og mild såpe. Maskinvask kan skade lim og konstruksjon, særlig i sko med spesiallagde såler som Powerlift og Savaleos.
Tørk alltid ved romtemperatur, aldri i tørketrommel eller ved direkte varme. Varmluft kan deformere sålens oppbygging og gjøre den mer upresis.
Treningssko størrelse: hvor stor bør du gå?
En vanlig tommelfingerregel er å gå en halv størrelse opp fra din vanlige skostørrelse hvis du har bred forfot eller trener med tykke sokker. Hælen skal sitte fast uten å gni, og tærne skal ha litt rom fremme.
Prøver du sko i butikk, gjør det på ettermiddagen siden føttene sveller litt utover dagen. Online-kjøp bør gjøres med god returpolitikk i bakhånd, noe mange norske nettbutikker tilbyr.
Ofte stilte spørsmål
Hva er forskjellen på treningssko og løpesko?
Treningssko har flatere såle og bredere plattform for stabilitet ved sideveis bevegelse og løft. Løpesko har mer demping i hælen og er optimalisert for fremovergående bevegelse. Til styrketrening er treningssko å foretrekke.
Kan jeg bruke treningssko til løping?
Kortere turer på mølle i treningssenteret er uproblematisk. For løping utendørs eller distanser over 3 til 4 kilometer bør du ha en dedikert løpesko med tilstrekkelig demping.
Hvilke treningssko passer best til styrketrening?
Adidas Powerlift 5 og Nike Savaleos er spesialbygd for styrketrening med forhøyet hæl og flat, hard såle. De gir best stabilitet ved knebøy, markløft og olympiske løft.
Hvilke treningssko passer best til CrossFit?
Gorilla Wear Perry High Tops Pro og Pro High Tops gir god ankelbeskyttelse og er egnet til varierte CrossFit-bevegelser. Under Armour Charged Surge 4 og Project Rock 6 er også allsidige alternativ.
Hvor store bør treningssko være i forhold til vanlige sko?
De fleste anbefaler en halv størrelse opp, særlig ved bred forfot. Hælen skal sitte stabilt og tærne skal ha litt bevegelsesrom. Prøv alltid med de sokkene du trener i.
Er dyre treningssko bedre enn billige?
Ikke nødvendigvis. Nike Savaleos til 1249 kroner og Adidas Powerlift 5 til 1119 til 1199 kroner er godt dokumenterte for teknisk vekttrening, men Project Rock 6 til 540 kroner er et godt valg for nybegynnere og variert trening.
Hvordan fjerner jeg lukt fra treningsskoene?
Ta ut innersålen og la skoene lufte etter hver økt. Vask overdelen med lunkent vann og mild såpe for hånd. Unngå maskinvask og tørketrommel, da varme kan skade sålen.
Hvor ofte bør jeg bytte treningssko?
Ved daglig bruk holder treningssko typisk ett til to år. Se etter tegn som skjev slitasje på hæl, flatere såle eller sprekker i overdelen som signal om at skoen bør byttes.
Kilder
Skrevet av ErikFørst publisert 1. august 2026
Relaterte artikler
Løpesko dame test 2026
Vi har sammenlignet fem løpesko for damer på demping, drop, vekt og passform. Her er modellene vi vil anbefale først, fra budsjett til maks demping.
Beste trailsko til dame 2026
Vi sammenligner og rangerer de beste trailskoene for kvinner – fra budsjettvennlig Asics til premium Arc'teryx. Finn riktig sko for terreng og fart.
Beste klatresko for damer 2026
Vi har gått gjennom 5 klatresko til damer fra Black Diamond, FiveTen, La Sportiva, Mammut og Scarpa. Se hvilken som passer din fot og ditt nivå.
Fjellsko dame best i test 2026: Beste fjellsko til dame
Fjellsko dame best i test 2026: vi rangerer hele det norske markedet for fjellsko og tursko til dame på data, og har vurdert de åtte beste i detalj. Se testvinneren, dagens priser og beste fjellsko til stor tur.
Sports-BH best i test 2026: Beste sportsbh til trening
Sports-BH best i test 2026: vi rangerer hele det norske sports-BH-markedet på data og har vurdert de åtte beste selv. Se testvinneren, dagens priser og beste sports-BH ved stor byste.