Spirulina best i test 2026: 5 spirulinatilskudd vurdert
- 5 produkter vurdert
- 4 merker sammenlignet
Hvilken spirulina gir best kvalitet per krone, og hvor stor er effekten egentlig?
Av ErikFørst publisert 6. mai 2026Oppdatert 6. juli 2026
Denne artikkelen kan inneholde annonselenker.
Rask sammenligning
Sonjas Apotek
Blue Spirulina - 180 kaps
- Merke
- Sonjas Apotek
- Produktnavn
- Blue Spirulina
Spirulina er en blågrønn alge som markedsføres som et næringsrikt superfood. Den inneholder protein, B-vitaminer, jern og fargestoffet fykocyanin. Kolesterol og blodtrykk er undersøkt ved daglig bruk over flere måneder, men EFSA har ikke godkjent noen helsepåstand for spirulina.
Vi har sammenlignet fire spirulinaprodukter: tre i pulverform fra Supernature, Renée Voltaire og Rawpowder, og ett i tablettform fra Supernature. Prisene varierer med form og mengde. Fokuset er form, økologisk sertifisering, dose og pris. Til bredere næringsdekning har vi sammenlignet multivitamin best i test.
Samlet testscore
Rangeringen bygger på en fast testmetode der vi vurderer kvalitet, dokumentasjon og pris uavhengig av annonsørene.
Slik tester vi →Våre anbefalte spirulina
Sonjas Apotek Blue Spirulina - 180 kaps
- Blå spirulina (fycocyanin-ekstrakt) skiller produktet fra alle andre i testen
- 180 kapsler per boks
- Ingen smak eller lukt i motsetning til pulvervarianter
- Kategori: Grønt tilskudd
Detaljer
- Merke
- Sonjas Apotek
- Produktnavn
- Blue Spirulina
- Form
- Kapsler
- Antall kapsler
- 180
- Type spirulina
- Blå spirulina (fycocyanin-ekstrakt)
- Pris
- 898 kr
- Kategori
- Grønt tilskudd
Styrker
- Blå spirulina (fycocyanin-ekstrakt) er en mer konsentrert og renere form enn standard grønt spirulinapulver
- Kapsler gir nøyaktig dosering og eliminerer algesmaken som følger med spirulina i pulverform
- 180 kapsler gir lang holdbarhet per boks
- Enkel å ta med på reise sammenlignet med løst pulver
Svakheter
- Ligger høyt i pris sammenlignet med økologisk spirulinapulver i løs vekt
- Lavere total spirulinamengde per dose enn fullspektrum grønt spirulinapulver
- Kapselform gir mindre fleksibilitet i dosering enn pulver
Sonjas Apotek Blue Spirulina leveres i praktiske kapsler og skiller seg ut med blå spirulina (fycocyanin-ekstrakt) fremfor den vanlige grønne varianten som dominerer pulver- og tabletthyllen. Med 180 kapsler per boks gir det en god porsjonskontroll uten smak eller lukt.
Supernature Spirulinapulver Økologisk 150 g
- Økologisk spirulinapulver (Arthrospira platensis)
- Praktisk pose på 150 g
- Rent pulver uten tilsetninger
Detaljer
- Form
- Pulver
- Innhold
- 150 g
- Sertifisering
- Økologisk
- Type
- Arthrospira platensis
Styrker
- Én ingrediens, ingen fyllstoffer å forholde seg til
- Dosen kan justeres opp og ned etter behov
- Lar seg blande rett i smoothie, juice eller shot
Svakheter
- Pulver har tydelig algesmak de fleste vil blande inn i noe smaksrikt
- Krever oppmåling hver gang
Supernature erfaringer
Et godt valg for deg som vil ha rent spirulinapulver. Økologisk pulver med én ren ingrediens, og en posestørrelse som er enkel å forholde seg til.
Renée Voltaire Spirulinapulver naturell, 100 g
- Økologisk sertifisert spirulinapulver, oppgitt til 65% protein
- Lavest pris i testen
- Rent pulver av Arthrospira platensis, 100 g pose
Detaljer
- Form
- Pulver
- Sertifisering
- Økologisk
- Type
- Arthrospira platensis
- Bruk
- Smoothie/juice
Styrker
- Billigst inngang hvis du bare vil prøve spirulina
- Økologisk råvare uten unødvendige tilsetninger
- Fleksibel dosering, du måler opp så mye du vil
Svakheter
- Algesmaken merkes tydelig i vann alene
- Pulver krever oppmåling, mindre praktisk enn tabletter
Renée Voltaire erfaringer
Rimeligste vei inn i spirulina. Samme rene, økologiske pulver som de dyrere, til en lavere pris.
Supernature Spirulina Økologisk 300 tabletter
- Økologisk spirulina presset til tabletter
- Ingen oppmåling eller blanding
- Tas med vann som vanlige tabletter
Detaljer
- Form
- Tablett
- Sertifisering
- Økologisk
- Type
- Arthrospira platensis
- Bruk
- Svelges med vann
Styrker
- Slipper algesmaken du får med pulver i vann
- Praktisk å ta med i veska eller på reise
- Fast dose i hver tablett, enkelt å holde styr på inntaket
Svakheter
- 239 kr for 300 tabletter
- Du svelger flere tabletter for å nå en pulvertilsvarende dose
Velg denne hvis du vil hoppe over smak og oppmåling. Samme økologiske spirulina som pulveret, bare i en form du bare svelger.
Rawpowder Økologisk Spirulinapulver 200 g
- Økologisk spirulinapulver, 200 g pose
- Gir planteprotein i praktisk pulverform
- Uten tilsetninger, blandes i smoothie, shake eller juice
Detaljer
- Form
- Pulver
- Sertifisering
- Økologisk
- Profil
- Planteprotein
- Bruk
- Smoothie/shake
Styrker
- Bidrar med planteprotein i tillegg til de andre næringsstoffene
- Økologisk råvare uten tilsetninger
- Lar seg dosere etter eget behov
Svakheter
- Algesmak som de fleste vil maskere med bær eller juice
- Pulverform krever oppmåling
Rawpowder erfaringer
Et solid pulveralternativ for deg som vil ha planteprotein på kjøpet. Økologisk og fleksibelt å dosere.
Hva er spirulina?
Spirulina er en blågrønn mikroalge som har blitt brukt som mat i Mexico og Afrika i flere hundre år. Den dyrkes i ferskvannsbasseng og tørkes til pulver eller tabletter.
Ernæringsmessig inneholder den mye protein (60–70%), B-vitaminer, jern, magnesium og fargestoffet fykocyanin. Studiene på spirulina og kolesterol/blodtrykk bruker 2–8 g daglig over 8–12 uker. EFSA har ikke godkjent noen helsepåstand for spirulina, så vi kan ikke love en bestemt effekt.
Slik velger du riktig spirulina
Sjekk opprinnelse og tungmetalltesting
Spirulina er en alge som kan ta opp tungmetaller fra vannet. Velg produkter med uavhengig testing, spesielt for kvikksølv, bly og arsen. Hawaii, USA og sertifiserte EU-produsenter er generelt tryggest.
Tablett eller pulver
Tabletter er enkleste løsningen hvis du ikke tåler smaken. Pulver er billigere per gram og mer fleksibelt, men må blandes med noe smaksrikt som bær-smoothie.
Dose: 2–5 g per dag
Studiene på kolesterol og blodtrykk har brukt 2–8 g daglig. Under 1 g er sjelden nok til å matche studiedosene, og over 5 g er sjelden nødvendig i praksis.
Fykocyanin-innhold
Fykocyanin er pigmentet og antioksidanten spirulina er kjent for. Premium-produkter oppgir ofte fykocyanin-innhold (sikt på minst 10%). De billigste gjør det ikke.
Slik tester vi kosttilskudd
Vi sammenligner kosttilskudd som faktisk selges på norske apotek og i seriøse nettbutikker. For hver guide ser vi på dosering basert på publisert forskning, kvalitet på råvarer, sertifiseringer som Informed Sport og GMP, og pris per dagsdose.
Vi tester ikke i laboratorium. Det vi gjør er å lese merkingen nøye, sammenligne innholdsfortegnelser, sjekke produsentens dokumentasjon og krysspeile mot kilder som Helsedirektoratet, Mattilsynet og Examine.com. Når noe lover mer enn det kan dokumentere, sier vi fra.
Anbefalingene er rettet mot norske forbrukere. Det betyr produkter du kan handle uten å bestille fra utlandet, og priser i norske kroner. Vi mottar provisjon fra noen av lenkene, men det påvirker ikke hvilke produkter som rangeres øverst.
Sammenligning av spirulina
| Modell | Form | Sertifisering | Merknad | Pris |
|---|---|---|---|---|
| Supernature Spirulinapulver | Pulver | Økologisk | 150 g pose | 161 kr |
| Renée Voltaire Spirulinapulver | Pulver | Økologisk | – | 115 kr |
| Supernature Spirulina tabletter | Tablett | Økologisk | Ingen oppmåling | 239 kr |
| Rawpowder Spirulinapulver | Pulver | Økologisk | 200 g pose | 188 kr |
| ⌀ Snitt | – | – | 175 g pose | 175,75 kr |
Hvem passer hvilken spirulina
Vil prøve spirulina for første gang
Renée Voltaire Spirulinapulver
Lavest pris i testen, så terskelen for å teste det ut er lav.
Vil ha vår totalfavoritt
Supernature Spirulinapulver
Økologisk, rent pulver i en praktisk 150 g pose til en grei pris.
Orker ikke smaken eller oppmålingen
Supernature Spirulina tabletter
Samme økologiske spirulina i tablettform, bare å svelge med vann.
Vil ha planteprotein på kjøpet
Rawpowder Spirulina
Økologisk pulver som også bidrar med planteprotein.
Dosering og bivirkninger
Start med 1 g per dag de første ukene. Øk til 2–3 g hvis du tåler det. Ta det sammen med et måltid, spirulina på tom mage kan gi lett kvalme.
Vanligste bivirkninger er lett magetrøbbel og løs avføring de første dagene. Det går som regel over. Grønn avføring er normalt og ufarlig.
Unngå spirulina hvis du har fenylketonuri (PKU), den inneholder fenylalanin. Personer med autoimmune sykdommer bør snakke med lege, da spirulina kan påvirke immunsystemet.
Ofte stilte spørsmål
Kan spirulina erstatte multivitamin?
Nei. Spirulina er næringsrik, men inneholder ikke D-vitamin, C-vitamin eller jod i relevante mengder. Se den som et supplement til, ikke erstatning for, en multivitamin.
Er spirulina trygt å bruke daglig?
Ja, i anbefalte doser (2–5 g/dag) fra sertifiserte produsenter. Langvarig bruk er studert uten alvorlige bivirkninger.
Hvor lang tid tar det før jeg merker noe?
Studiene på blodtrykk og kolesterol varer typisk 8–12 uker. Energinivå og velvære er subjektivt og vanskelig å måle, så ikke forvent en garantert eller dramatisk endring.
Hva sier forskningen om spirulina og kolesterol?
Studiene har sett på spirulina og kolesterol ved doser på 2–8 g daglig over 8–12 uker. EFSA har ikke godkjent noen helsepåstand for spirulina, så resultatene kan ikke oversettes til en garantert effekt.
Hjelper spirulina på blodtrykk?
Det finnes studier som har undersøkt spirulina og blodtrykk i samme dosespenn, 2–8 g daglig over flere måneder. Ingen av disse resultatene er godkjent som helsepåstand av EFSA.
Hva er forskjellen på spirulina og chlorella?
Begge er alger med mye protein, men chlorella har en celleveggstruktur som ofte trekkes fram i sammenheng med tungmetallbinding, mens spirulina har mer fykocyanin. De brukes ofte sammen.
Er spirulina trygt for gravide?
Det er begrenset forskning på spirulina i graviditet. På grunn av risikoen for tungmetallforurensning anbefaler vi at gravide snakker med lege før bruk.
Kilder
Skrevet av ErikFørst publisert 6. mai 2026Sist oppdatert 6. juli 2026
Relaterte artikler
Multivitamin best i test 2026: beste multivitamin
Multivitamin best i test 2026: beste multivitamin for kvinner og menn, vurdert på vitaminformer, D-vitamin, jern og pris per dagsdose.
Jerntilskudd best i test 2026: vi har vurdert 6 produkter
Uavhengig test av jerntilskudd for nordmenn. Vi sammenligner jernform, dose, opptak og pris, og peker ut de beste for kvinner, gravide og menn.
C-vitamin best i test 2026: 5 C-vitamintilskudd vurdert
Uavhengig test av C-vitamintilskudd i Norge. Vi sammenligner dose, form og pris, og peker ut produkter som gir god verdi.
Kollagen best i test 2026: 12 beste kollagenpulver
Kollagen best i test Norge 2026: kollagenpulver sammenlignet på type, peptiddose og pris per gram. Marint mot bovint, og pulver eller tabletter.
Ashwagandha best i test 2026: vi har vurdert 5 tilskudd
Uavhengig test av ashwagandha-tilskudd i Norge. Vi sammenligner standardisering, dose og pris på produkter.