Solaray
Melatonin Flytende 55 ml – Rask virkning for innsovning og jetlag
- Melatonin per dose
- 1 mg
- Dose
- 6 dråper (0,3 ml)
Möller's
Møllers Pharma Melatonintabletter 1mg & Humle (60 stk.)
- Antall tabletter
- 60 stk
- Melatonin per tablett
- 1 mg
New Nordic
Quality Sleep & Muscle Rest – 60 tabletter | Søvn & muskler
- Antall tabletter
- 60 stk
- Form
- Tablett
Markedet for søvntilskudd vokser, og utvalget spenner fra melatonin i tabletter og gummies til flytende spray, aminosyrer og urtebaserte kombinasjoner. Testjury tester produkter for å finne de beste søvntilskuddene, vurdert på innhold, saltform, dose per dagsdose, antall doser per pakke og brukervennlighet.
Melatonin er det mest utbredte virkestoffet og er godkjent av EFSA med påstanden om at det bidrar til å redusere den subjektive følelsen av jetlag og til å forkorte innsovningstiden. Urteekstrakter, magnesium og aminosyrer som glysin markedsføres som alternativer, men har ikke tilsvarende godkjente helsepåstander i EU-registeret. Det er et viktig skille å kjenne til før du kjøper.
Nedenfor finner du rangeringen, en kjøpsguide og en sammenligningstabell. Er du nysgjerrig på magnesium som alternativ eller supplement, finner du mer om det på vår side om beste magnesium.
Rangeringen bygger på en fast testmetode der vi vurderer kvalitet, dokumentasjon og pris uavhengig av annonsørene.
Slik tester vi →Vi anbefaler: Beste søvntilskudd
Solaray Melatonin Flytende 55 ml – Rask virkning for innsovning og jetlag
- 1 mg melatonin per anbefalt døgndose på 6 dråper, absorberes via munnslimhinnen
- Opptil 180 døgndoser i én flaske på 55 ml, god brukstid
- Vegansk og uten kapsler, passer dem som ikke vil svelge tabletter
Detaljer
- Melatonin per dose
- 1 mg
- Dose
- 6 dråper (0,3 ml)
- Antall doser
- 180
- Volum
- 55 ml
- Form
- Flytende
Vurdering per kategori
Styrker
- Flytende form gir mulighet for enkel dosejustering
- Svært mange doser per forpakning sammenlignet med tabletter og kapsler
- EFSA-godkjent virkestoff i riktig dose
Svakheter
- Krever kjøling etter åpning, upraktisk på reise
- Dråpeformat kan oppleves som tungvint for nye brukere
Solaray erfaringer
Solaray Melatonin Flytende 55 ml leverer 1 mg melatonin per dose i flytende form med opptil 180 doser per flaske, et solid valg for deg som vil ha fleksibel dosering og lang brukstid.
Möller's Møllers Pharma Melatonintabletter 1mg & Humle (60 stk.)
- Kombinerer melatonin med humleekstrakt i én tablett
- 60 tabletter per forpakning fra Møllers Pharma
Detaljer
- Antall tabletter
- 60 stk
- Melatonin per tablett
- 1 mg
- Tilleggsinnhold
- Humle
- Form
- Tablett
Vurdering per kategori
Styrker
- Kjent norsk merke fra Möller's gir trygghet for mange forbrukere
- Kombinasjon med humle er vanlig i europeiske søvntilskudd
Svakheter
- Humle mangler godkjent EFSA-påstand, dokumentasjonen er svakere enn for melatonin alene
- Tablettformat er mindre fleksibelt enn flytende form for dosejustering
Möller's erfaringer
Møllers Pharma Melatonintabletter 1mg og Humle 60 stk kombinerer EFSA-godkjent melatonin med humleekstrakt fra et kjent norsk merke.
Viora Melatonin Gummies 60 stk – raskere innsovning
- Gummies-format gjør inntaket enkelt og uten vann
- Melatonin som virkestoff med EFSA-godkjent påstand
- 60 gummies per forpakning
Detaljer
- Antall gummies
- 60 stk
- Virkestoff
- Melatonin
- Form
- Gummies
Vurdering per kategori
Styrker
- Tyggeformat senker terskelen for daglig bruk
- Passer godt for dem som ikke liker å svelge tabletter
- Kompakt forpakning, enkel å ha med
Svakheter
- Gummies kan inneholde sukker, sjekk innholdsfortegnelsen
- Anbefalt døgndose bør ikke overskrides, les bruksanvisning nøye
Viora erfaringer
Viora Melatonin Gummies 60 stk er et tilgjengelig valg i tyggeformat med melatonin som virkestoff, godt egnet for dem som ønsker et brukervennlig alternativ til kapsler og tabletter.
Vitality Line Melatonin 1 mg (100 kapsler)
- 1 mg melatonin per kapsel med enkel, forutsigbar dosering
- Storpakke med 100 kapsler - blant de største pakningene i kategorien
- Kapselformat fra Vitality Line uten unødvendige tilsetningsstoffer
Detaljer
- Form
- Kapsel
- Virkestoff
- Melatonin 1 mg
- Doser per pakke
- 100
Vurdering per kategori
Styrker
- 100 kapsler per forpakning gir god rekkevidde per innkjøp
- 1 mg melatonin per kapsel, tydelig og enkel dosering
- Kapselformat er enkelt å oppbevare og ta med på reise
Svakheter
- Kapsler krever vann og svelging, mindre fleksibelt enn flytende formater
- Kun én aktiv ingrediens uten tilleggskomponenter
Vitality Line erfaringer
Vitality Line Melatonin 1 mg leveres som kapsler med 1 mg melatonin per enhet i en storpakke på 100 kapsler, noe som gir lang brukstid per forpakning. Et oversiktlig produkt for deg som foretrekker kapselformat med én aktiv ingrediens.
Biosan Rel-X Natt 60 kapsler | Melatonin & urter for bedre søvn
- 1 mg melatonin per anbefalt dosering kombinert med urteekstrakter
- 60 kapsler per forpakning fra Biosan
- Kapselformat er enkelt å dosere og lagre
Detaljer
- Melatonin per dose
- 1 mg
- Antall kapsler
- 60 stk
- Form
- Kapsel
- Tilleggsinnhold
- Urteekstrakter
Vurdering per kategori
Styrker
- Kombinerer melatonin med urtebaserte ingredienser i én kapsel
- Kapselformat uten smak passer godt for smakssensitive brukere
Svakheter
- Urteinnhold uten godkjente EFSA-påstander, effekten av tilleggsstoffene er ikke dokumentert på EU-nivå
- Innholdsfortegnelsen for urter bør sjekkes mot eventuelle andre legemidler
Biosan erfaringer
Biosan Rel-X Natt 60 kapsler gir 1 mg melatonin kombinert med urteekstrakter i kapselformat, et brukervennlig valg for dem som ønsker en bredere formel.
Solaray Glysin 1000 mg 60 kapsler – Fri-form aminosyre for søvn, nervesystem og kollagen
- 1000 mg glysin per kapsel i fri-form aminosyre
- 60 kapsler per forpakning fra Solaray
- Alternativ for dem som vil unngå melatonin
Detaljer
- Glysin per kapsel
- 1000 mg
- Antall kapsler
- 60 stk
- Form
- Kapsel
- Aminosyreform
- Fri-form
Vurdering per kategori
Styrker
- Høy dose per kapsel sammenlignet med de fleste kapselprodukter med glysin
- Renformel uten tilleggsstoffer gjør det enkelt å vite nøyaktig hva du inntar
- Glysin markedsføres mot søvn og er naturlig forekommende aminosyre
Svakheter
- Ingen godkjent EFSA-helsepåstand for glysin og søvn
- Færre kliniske studier tilgjengelig på norsk marked sammenlignet med melatonin
Solaray Glysin 1000 mg 60 kapsler er et rent aminosyretilskudd med høy dose per kapsel, et naturlig alternativ for dem som ønsker å prøve noe annet enn melatonin.
New Nordic Quality Sleep & Muscle Rest – 60 tabletter | Søvn & muskler
- 60 tabletter per forpakning fra New Nordic
- Kombinasjonsformel rettet mot søvn og muskelrestitusjon
- Kjent skandinavisk merkevare
Detaljer
- Antall tabletter
- 60 stk
- Form
- Tablett
Vurdering per kategori
Styrker
- New Nordic er et veletablert skandinavisk merke med bred distribusjon i Norge
- Kombinert formel for deg som ønsker flere ingredienser i ett produkt
- 60 tabletter gir god brukstid
Svakheter
- Produktsiden oppgir ikke spesifikke innholdsmengder per dose, vanskelig å verifisere nøyaktig sammensetning
- Kombinasjonsformel gjør det krevende å vurdere enkeltingrediensenes doser
New erfaringer
New Nordic Quality Sleep and Muscle Rest 60 tabletter er en kombinasjonsformel fra et kjent skandinavisk merke, men manglende spesifikasjoner på produktsiden gjør det vanskelig å rangere den høyere.
Lectinect ReviSleep – 40 kapsler | Søvn & avslapning
- 40 kapsler per forpakning fra Lectinect
- Markedsføres mot avslapning og søvn
- Norsk merkevare i velvære-segmentet
Detaljer
- Antall kapsler
- 40 stk
- Form
- Kapsel
Vurdering per kategori
Styrker
- Norsk merke med fokus på velvære
- Kapselformat uten smak
- Kan kombineres med andre tilskudd
Svakheter
- Ingen spesifikasjoner tilgjengelig på produktsiden, vanskelig å verifisere innhold og dose
- Færre kapsler per pakke enn de fleste konkurrentene
Lectinect erfaringer
Lectinect ReviSleep 40 kapsler er et norsk velværeprodukt med begrenset tilgjengelig dokumentasjon på innhold per dose, noe som gjør det vanskelig å sammenligne direkte med mer spesifiserte alternativer.
Samlet testscore
- 1. Solaray Melatonin Flytende 55 ml – Rask virkning for innsovning og jetlag7.3/10
- 2. Möller's Møllers Pharma Melatonintabletter 1mg & Humle (60 stk.)7.0/10
- 3. Viora Melatonin Gummies 60 stk – raskere innsovning7.0/10
- 4. Vitality Line Melatonin 1 mg (100 kapsler)6.8/10
- 5. Biosan Rel-X Natt 60 kapsler | Melatonin & urter for bedre søvn6.5/10
- 6. Solaray Glysin 1000 mg 60 kapsler – Fri-form aminosyre for søvn, nervesystem og kollagen6.3/10
- 7. New Nordic Quality Sleep & Muscle Rest – 60 tabletter | Søvn & muskler6.0/10
- 8. Lectinect ReviSleep – 40 kapsler | Søvn & avslapning5.8/10
Hva er søvntilskudd, og hvordan skiller de seg fra hverandre?
Søvntilskudd er en bred kategori som inkluderer alt fra melatonin, urteekstrakter og vitaminer til aminosyrer som glysin. Felles for dem er at de selges som kosttilskudd og ikke som legemidler, selv om grensen varierer mellom land.
I Norge selges melatonin lovlig som kosttilskudd med doser opp til 1 mg, og er det virkestoffet med sterkest dokumentasjon blant de vanligste ingrediensene i kategorien.
Hva sier EFSA om melatonin og søvn?
EFSA har godkjent to helsepåstander for melatonin: at det bidrar til å redusere den subjektive følelsen av jetlag, og at 1 mg melatonin inntatt kort tid før sengetid bidrar til å forkorte innsovningstiden. Dette er de eneste godkjente påstandene for noen ingrediens i søvntilskudd-kategorien per EU-forordning 1924/2006.
Andre ingredienser som valerian, humle, pasjonsfrukt, L-theanin og glysin har ikke tilsvarende godkjente påstander i EU-registeret. Det betyr at produsenter ikke kan markedsføre disse med konkrete effektpåstander på norsk marked.
Er det en forskjell på melatonin-tabletter og flytende melatonin?
Flytende melatonin og spray absorberes via munnslimhinnen, noe som potensielt kan gi raskere opptak enn tabletter som brytes ned i magen. Tabletter og kapsler er rimeligere per dose og enklere å lagre ved romtemperatur, mens flytende produkter ofte krever kjøling etter åpning.
For de fleste brukere er opptakstiden ikke avgjørende. Velg format etter hva som passer best inn i din nattrutine.
Hva er glysin, og hvorfor brukes det i søvntilskudd?
Glysin er en ikke-essensiell aminosyre som finnes naturlig i kroppen og i matvarer som kjøtt og fisk. Det markedsføres av produsenter mot nattrutinen fordi det er sentralt i kroppens egenproduksjon av kollagen og spiller en rolle i nervesystemet.
EFSA har ikke godkjent noen helsepåstand som knytter glysin til søvn. Noen studier har undersøkt glysin ved doser på 3 g per natt, men dokumentasjonen er ikke sterk nok til å danne grunnlag for en EU-godkjent påstand.
Hva bør du se etter når du velger søvntilskudd?
Hva er forskjellen på melatonin og urtebaserte søvntilskudd?
Melatonin er det eneste virkestoffet i søvntilskudd med godkjente helsepåstander fra EFSA. EFSA har godkjent at melatonin bidrar til å redusere den subjektive følelsen av jetlag og til å forkorte innsovningstiden ved doser fra 0,5 mg. Urter som humle, valerian og pasjonsfrukt, samt aminosyrer som glysin, mangler tilsvarende godkjening i EU-registeret. Det betyr ikke at de er virkningsløse, men dokumentasjonsnivået er vesentlig lavere.
Hvilken dose melatonin er riktig?
De fleste produkter i det norske markedet inneholder 1 mg melatonin per dose, noe som samsvarer med EFSAs nedre godkjente dose. Høyere doser gir ikke nødvendigvis bedre effekt og kan i noen tilfeller forstyrre den naturlige hormonproduksjonen. Legemiddelverket anbefaler å bruke laveste effektive dose, og 1 mg er det vanligste startpunktet.
Hvilken form er best: tabletter, kapsler, gummies eller spray?
Flytende spray og dråper absorberes via munnslimhinnen og er ofte raskere i opptaket enn tabletter som løses i magen. Gummies og tyggetabletter er enklest å ta for dem som ikke liker å svelge kapsler. Tabletter og kapsler er rimeligere per dose og enklest å lagre. Velg form ut fra din daglige rutine, ikke ut fra markedsføring om opptakshastighet alene.
Hvor mange doser får du per pakke?
Antall doser per pakke varierer kraftig. En flaske flytende melatonin kan gi opp til 180 doser, mens en liten sprayflaske gir vesentlig færre. Se alltid på pris per dose, ikke pris per pakke, når du sammenligner. Velger du et produkt for kortvarig bruk, for eksempel ved jetlag, trenger du ikke nødvendigvis en stor pakke.
Bør du velge melatonin eller glysin?
Melatonin er regulert som legemiddel i noen europeiske land, men selges som kosttilskudd i Norge med lovlig EFSA-påstand. Glysin er en aminosyre uten tilsvarende godkjent påstand, men markedsføres av produsenter mot nattrutinen. Glysin kan være aktuelt for dem som av ulike grunner vil unngå hormonbaserte tilskudd. Snakk med fastlege ved langvarig behov uansett hvilken type du vurderer.
Hva med sertifisering og merking?
Sjekk at produktet er tydelig merket med innhold per dose i milligram, ikke bare i prosent av daglig referanseverdi. Mangler produktsiden spesifikasjoner, er det vanskelig å vurdere hva du faktisk betaler for. Velg produkter fra merker som oppgir fullstendig ingrediensliste med mengder, og se etter om produktet er testet av tredjepart for renhet.
Slik tester vi kosttilskudd
Vi sammenligner kosttilskudd som faktisk selges på norske apotek og i seriøse nettbutikker. For hver guide ser vi på dosering basert på publisert forskning, kvalitet på råvarer, sertifiseringer som Informed Sport og GMP, og pris per dagsdose.
Vi tester ikke i laboratorium. Det vi gjør er å lese merkingen nøye, sammenligne innholdsfortegnelser, sjekke produsentens dokumentasjon og krysspeile mot kilder som Helsedirektoratet, Mattilsynet og Examine.com. Når noe lover mer enn det kan dokumentere, sier vi fra.
Anbefalingene er rettet mot norske forbrukere. Det betyr produkter du kan handle uten å bestille fra utlandet, og priser i norske kroner. Vi mottar provisjon fra noen av lenkene, men det påvirker ikke hvilke produkter som rangeres øverst.
Sammenligning av beste søvntilskudd
| Modell | Form | Virkestoff | Doser per pakke |
|---|---|---|---|
| Solaray Melatonin Flytende 55 ml | Flytende dråper | Melatonin 1 mg | 180 |
| Møllers Pharma Melatonintabletter 1mg og Humle | Tablett | Melatonin 1 mg + humle | 60 |
| Viora Melatonin Gummies 60 stk | Gummies | Melatonin | 60 |
| Vitality Line Melatonin 1 mg (100 kapsler) | Kapsel | Melatonin 1 mg | 100 |
| Biosan Rel-X Natt 60 kapsler | Kapsel | Melatonin 1 mg + urter | 60 |
| Solaray Glysin 1000 mg 60 kapsler | Kapsel | Glysin 1000 mg | 60 |
| New Nordic Quality Sleep and Muscle Rest 60 tabletter | Tablett | Ikke oppgitt | 60 |
| Lectinect ReviSleep 40 kapsler | Kapsel | Ikke oppgitt | 40 |
| ⌀ Snitt | – | – | 77,50 |
Hvilket søvntilskudd passer for deg?
Deg som reiser mye og sliter med jetlag
Solaray Melatonin Flytende 55 ml
Flytende melatonin med 1 mg per dose og opptil 180 doser per flaske gir lang brukstid og fleksibel dosering. Melatonin er det eneste virkestoffet med EFSA-godkjent påstand for jetlag.
Deg som vil ha melatonin til lav pris
Møllers Pharma Melatonintabletter 1mg & Humle (60 stk.)
Kjent norsk merke, 1 mg melatonin kombinert med humle, og lav pris per pakke gjør dette til et godt valg for deg som vil prøve melatonin uten å bruke mye.
Deg som ikke liker tabletter eller kapsler
Viora Melatonin Gummies 60 stk
Gummies-format gjør det enkelt å ta tilskuddet uten vann, og tyggeformatet senker terskelen for daglig bruk i nattrutinen.
Deg som reiser lett og vil ha noe kompakt
Vitality Line Melatonin 1 mg (100 kapsler)
Vitality Line Melatonin 1 mg leveres som kapsler med 1 mg melatonin per enhet i en storpakke på 100 kapsler, noe som gir lang brukstid per forpakning. Et oversiktlig produkt for deg som foretrekker kapselformat med én aktiv ingrediens.
Deg som ønsker kombinert melatonin og urter i kapselform
Biosan Rel-X Natt 60 kapsler
Kapselformat med 1 mg melatonin og urteekstrakter i én dose, brukervennlig og uten smak for dem som vil ha en bredere formel.
Deg som vil unngå melatonin og prøve aminosyrer
Solaray Glysin 1000 mg 60 kapsler
1000 mg glysin per kapsel i fri-form er en høy dose for et glysinprodukt, og er et naturlig alternativ for dem som ønsker noe annet enn hormonbaserte tilskudd.
Er søvntilskudd trygge å bruke?
Melatonin i doser opp til 1 mg regnes som trygt for kortvarig bruk hos voksne. Legemiddelverket anbefaler å bruke laveste effektive dose og ikke overskride anbefalt døgndose. Melatonin bør ikke brukes av gravide, ammende eller barn uten råd fra lege.
Urtebaserte tilskudd kan i sjeldne tilfeller interagere med legemidler, særlig blodfortynnende midler og antidepressiva. Snakk med fastlege eller apotek før du kombinerer søvntilskudd med reseptbelagte legemidler.
Kosttilskudd er ikke et substitutt for variert kosthold og sunn livsstil, og langvarige søvnvansker bør alltid undersøkes av helsepersonell.
Kan du kjøpe melatonin på apotek i Norge?
Melatonin selges både i apotek og i nettbutikker som kosttilskudd i doser opp til 1 mg. Apotekene fører egne merkevarer og internasjonale merkevarer, og prisnivået varierer. Legemiddelverket tillater salg av melatonin-kosttilskudd uten resept i disse dosene.
Produkter med høyere melatonin-doser, for eksempel 3 mg eller 5 mg, klassifiseres i noen tilfeller som legemidler og krever resept. Sjekk alltid merking og kategorisering før kjøp.
Ofte stilte spørsmål
Hva er beste søvntilskudd for jetlag?
Melatonin er det eneste virkestoffet med EFSA-godkjent påstand for jetlag. En dose på 0,5-1 mg tatt kort tid før ønsket sengetid på destinasjonen er det vanligste anbefalte opplegget. Flytende melatonin og spray kan gi rask administrasjon, mens tabletter og kapsler er enklere å transportere.
Er melatonin-tabletter bedre enn melatonin-gummies?
Begge formene inneholder melatonin som virkestoff og gir tilsvarende effekt ved lik dose. Gummies er lettere å ta for dem som ikke liker kapsler, men kan inneholde sukker og tilsetningsstoffer. Tabletter er vanligvis rimeligere per dose og har færre tilleggsingredienser.
Kan jeg bruke søvntilskudd fast over lang tid?
Melatonin er primært dokumentert for kortvarig bruk og ved jetlag. Langvarig bruk bør diskuteres med fastlege. Det finnes ikke tilstrekkelig dokumentasjon fra EFSA til å anbefale urtebaserte søvntilskudd for langvarig, daglig bruk.
Hva er forskjellen på søvntilskudd med og uten melatonin?
Melatonin-baserte produkter har godkjente EFSA-påstander og er dermed bedre dokumentert enn urte- og aminosyreprodukter. Produkter uten melatonin, som de med glysin, humle eller valerian, mangler godkjente helsepåstander i EU og kan ikke lovlig markedsføres med konkrete effektpåstander i Norge.
Er glysin et godt alternativ til melatonin?
Glysin markedsføres av produsenter mot nattrutinen og er en naturlig aminosyre uten kjente alvorlige bivirkninger ved anbefalte doser. Dokumentasjonen er vesentlig svakere enn for melatonin, og EFSA har ikke godkjent noen påstand om glysin og søvn. Det kan passe for dem som av personlige grunner ønsker å unngå hormonbaserte tilskudd.
Hvor mye melatonin bør du ta?
EFSA har godkjent påstander for melatonin ved doser fra 0,5 mg per dose. De fleste produkter i det norske markedet inneholder 1 mg per anbefalt dose. Høyere doser er ikke nødvendigvis mer effektive og øker risikoen for bivirkninger som tretthet neste morgen. Hold deg til anbefalt dose oppgitt på produktet.
Kan barn ta søvntilskudd med melatonin?
Melatonin-produkter beregnet på barn krever i mange tilfeller resept i Norge, og Legemiddelverket anbefaler at bruk hos barn alltid skjer etter råd fra lege. De fleste kosttilskudd med melatonin er merket for voksne over 18 år.
Skrevet av NiklasFørst publisert 21. oktober 2026Sist oppdatert 29. oktober 2026
Relaterte artikler
Melatonin best i test 2026: 8 reseptfrie produkter vurdert
Vi sammenligner reseptfrie melatonin-produkter. Dråper, tabletter, kapsler og spray på 1 mg, med pris og form.
Magnesium best i test 2026: 8 magnesiumtilskudd vurdert
Uavhengig test av magnesiumtilskudd for nordmenn. Vi sammenligner form, dose og pris M4 med flere magnesiumformer i én kapsel til rene sitrat-tilskudd.
Ashwagandha best i test 2026: vi har vurdert 9 tilskudd
Ashwagandha best i test 2026: ekstrakt, standardisering og dose sammenlignet i kapsler og tabletter. Se hvilke tilskudd som gir best innhold per porsjon.
D-vitamin best i test 2026: 8 D-vitamintilskudd vurdert
D-vitamin best i test 2026: tilskudd sammenlignet på D3-styrke, dose og pris per dagsdose. Finn ut hvilket preparat som passer deg.
Multivitamin best i test 2026: beste multivitamin
Multivitamin best i test 2026: beste multivitamin for kvinner og menn, vurdert på vitaminformer, D-vitamin, jern og pris per dagsdose.