Q10 test 2026
Hvilket Q10-tilskudd har dokumentert opptak, og er det verdt pengene?
Oppdatert 22. april 20268 min lesetid
Denne artikkelen kan inneholde annonselenker.
Q10 (koenzym Q10) er et fettløselig stoff kroppen produserer selv, og som brukes av cellene til energiproduksjon. Produksjonen avtar med alderen, og den kan også reduseres av statiner (kolesterolsenkende medisiner).
Vi har sammenlignet fire Q10-produkter som er tilgjengelige i norske apotek og helsekostbutikker. Fokuset er form (ubikinon vs ubikinol), dose, og om produktet har dokumentert opptak.
Sammenlign topp-produkter
Pharma Nord
Bio-Quinon Q10 Gold
- Form
- Ubikinon
- Dose
- 100 mg/dag
VitaePro
Q10 Original
- Form
- Ubikinon
- Dose
- 30 mg/dag
Solgar
Ubiquinol 100 mg
- Form
- Ubikinol
- Dose
- 100 mg/dag
Life
Q10 60 mg
- Form
- Ubikinon
- Dose
- 60 mg/dag
Samlet testscore
Våre anbefalte q10
Pharma Nord Bio-Quinon Q10 Gold
- 100 mg ubikinon per kapsel
- Oppløst i plantolje for høyt opptak
- Brukt i Q-Symbio- og KiSel-10-studiene
Styrker
- Eneste Q10 med dokumentert opptak i kliniske studier på nordiske pasienter
- Standardformen kroppen selv lager før omsetning
- Stabilt og lysbeskyttet
Svakheter
- Høy pris per kapsel
- Ikke egnet for veganere (geléplateformet)
- Form
- Ubikinon
- Dose
- 100 mg/dag
- Base
- Plantolje
- Dokumentasjon
- Kliniske studier
Den ene Q10-en som faktisk har publiserte studier på nordiske pasienter. Start her.
VitaePro Q10 Original
- 30 mg ubikinon per kapsel
- Kombinert med astaxantin og omega-3
- 1 kapsel per dag
Styrker
- Inneholder andre antioksidanter
- Rettet mot voksne over 40
- Oppskrift tilpasset aldring
Svakheter
- Lav Q10-dose
- Mye tilsetninger øker prisen
- Form
- Ubikinon
- Dose
- 30 mg/dag
- Tilsatt
- Astaxantin, omega-3
- Dose
- 1/dag
Godt produkt hvis du også vil ha antioksidantpakke. Mindre egnet hvis du trenger høy Q10-dose.
Solgar Ubiquinol 100 mg
- 100 mg ubikinol (aktiv form)
- Opptaksdata i kapsel med MCT-olje
- Særlig relevant etter 40-års alderen
Styrker
- Ubikinol er den aktive formen, mindre jobb for kroppen
- Høyere opptak enn tørre ubikinon-kapsler
- Vegansk mykkapsel
Svakheter
- Dyreste alternativet
- Ikke dokumentert å være bedre enn Pharma Nord-ubikinon i studier
- Form
- Ubikinol
- Dose
- 100 mg/dag
- Base
- MCT-olje
- Vegansk
- Ja
Premium-alternativ for de som er over 50 eller på statiner og vil ha aktiv form direkte.
Life Q10 60 mg
- 60 mg ubikinon per kapsel
- Stor pakke (120 kapsler)
- Lav pris per mg
Styrker
- God dose per krone
- Enkel daglig rutine
- Godt utgangsnivå for daglig bruk
Svakheter
- Mindre dokumentasjon enn premium-merkene
- Opptaksformuleringen er enklere
- Form
- Ubikinon
- Dose
- 60 mg/dag
- Pakke
- 120 kapsler
- Pris/dag
- ca 2 kr
Greit valg for daglig vedlikehold før 50-årsalderen, eller som inngangsprodukt.
Hva er Q10?
Q10, eller koenzym Q10, er et fettløselig stoff som finnes i nesten alle celler. Det brukes av mitokondriene til å lage energi (ATP), og fungerer også som en antioksidant. Høyest konsentrasjon finnes i organer med høy energibehov: hjerte, nyrer, lever.
Kroppen produserer Q10 selv, men nivået synker fra 40-årsalderen. Personer som bruker statiner har også dokumentert lavere Q10-nivå, da statiner hemmer det enzymet som lager både kolesterol og Q10. Tilskudd kan være aktuelt ved statinbruk, eller etter fylte 40 år.
Slik velger du riktig Q10
Ubikinon eller ubikinol?
Ubikinon er den stabile formen og det kroppen selv produserer. Ubikinol er den aktive formen, mer biologisk tilgjengelig, men dyrere. Studier viser at ubikinon i god oljebase har like godt opptak som ubikinol for de fleste under 60 år.
Opptakform er viktigere enn dose
100 mg tørre ubikinon-tabletter tas opp dårlig. 30 mg ubikinon i riktig oljebase tas opp fire ganger bedre. Velg alltid mykkapsel eller olje-base.
30–100 mg er vanlig daglig dose
For daglig vedlikehold er 30–60 mg tilstrekkelig. For de som bruker statiner eller har hjerte-kar-diagnoser, kan 100–200 mg være aktuelt, men snakk alltid med lege.
Ta det til frokost med fett
Q10 er fettløselig. Ta det sammen med et måltid som inneholder fett (smør, avokado, olivenolje). Kvelds- og nattdosering anbefales ikke, Q10 kan gi lett energiøkning.
Sammenligning av q10
| Modell | Form | Dose | Base | Pris/dag |
|---|---|---|---|---|
| Pharma Nord Bio-Quinon | Ubikinon | 100 mg | Olje | 13 kr |
| VitaePro Original | Ubikinon | 30 mg | Mykkapsel | 11 kr |
| Solgar Ubiquinol | Ubikinol | 100 mg | MCT-olje | 15 kr |
| Life Q10 60 mg | Ubikinon | 60 mg | Kapsel | 2 kr |
| ⌀ Snitt | — | 72,50 mg | — | 10,25 kr |
Hvem passer hvilken Q10
Voksne 40–60 som vil ha dokumentert effekt
Pharma Nord Bio-Quinon Q10 Gold
Formulen brukt i norske og svenske studier på eldre pasienter.
Over 60 eller på statiner
Solgar Ubiquinol 100 mg
Aktiv form som krever mindre omsetning, relevant når kroppens egen produksjon faller.
Voksne 30–40 for generell bruk
Life Q10 60 mg
Nok dose for forebyggende bruk til lav pris.
Vil ha Q10 sammen med andre antioksidanter
VitaePro Q10 Original
Kombinasjon av Q10, astaxantin og omega-3 i ett.
Dosering, bruk og bivirkninger
Standard vedlikeholdsdose er 30–100 mg per dag. Ved statinbruk eller hjerte-kar-problemer brukes 100–200 mg, men alltid i samråd med lege. Ta Q10 til frokost sammen med mat som inneholder fett.
Q10 er veldig godt tolerert. Bivirkninger er sjeldne, men inkluderer lett kvalme, hodepine og søvnforstyrrelser hvis den tas for sent på dagen. Effekten på blodtrykk kan være mild.
Bruker du blodfortynnende som warfarin, bør du snakke med lege. Q10 har molekylstruktur som ligner K-vitamin og kan påvirke INR-verdien. Det betyr ikke at du ikke kan ta det, bare at doseringen må følges opp.
Slik tester vi kosttilskudd
Vi sammenligner kosttilskudd som faktisk selges på norske apotek og i seriøse nettbutikker. For hver guide ser vi på dosering basert på publisert forskning, kvalitet på råvarer, sertifiseringer som Informed Sport og GMP, og pris per dagsdose.
Vi tester ikke i laboratorium. Det vi gjør er å lese merkingen nøye, sammenligne innholdsfortegnelser, sjekke produsentens dokumentasjon og krysspeile mot kilder som Helsedirektoratet, Mattilsynet og Examine.com. Når noe lover mer enn det kan dokumentere, sier vi fra.
Anbefalingene er rettet mot norske forbrukere. Det betyr produkter du kan handle uten å bestille fra utlandet, og priser i norske kroner. Vi mottar provisjon fra noen av lenkene, men det påvirker ikke hvilke produkter som rangeres øverst.
Ofte stilte spørsmål
Bør jeg ta Q10 hvis jeg bruker statiner?
Mange fastleger anbefaler det, siden statiner reduserer kroppens egen Q10-produksjon. Dokumentasjonen for at tilskudd motvirker muskelplager av statiner er blandet, men trygt å prøve.
Hvor lang tid tar det før Q10 virker?
Blodnivået stabiliserer seg etter 2–4 uker med daglig bruk. Eventuelle subjektive effekter som energinivå merkes gjerne etter 4–8 uker.
Er ubikinol verdt prisen?
For personer under 60 og uten spesielle helseproblemer er forskjellen i praksis liten. Over 60 eller på medisiner som påvirker Q10 kan ubikinol være verdt merpris.
Kan jeg ta Q10 og omega-3 sammen?
Ja. Begge er fettløselige og tas opp best sammen med mat. Mange multivitaminer og aldringspreparater kombinerer dem.
Er det farlig å ta for mye Q10?
Q10 er lite giftig. Doser opp til 1200 mg er brukt i studier uten alvorlige bivirkninger. Det er ingen grunn til å overdose.
Kilder
Relaterte artikler
Multivitamin best i test 2026
Vi har testet 6 multivitaminer fra Gymgrossisten – Star Nutrition, Upgrit, Heela, og Proteinfabrikken. Se hvilken som gir best verdi for norske forbrukere.
Omega-3 test 2026
Uavhengig test av omega-3-tilskudd for nordmenn. Vi ser på EPA- og DHA-innhold, fiskeart, oksidasjon og pris, og peker ut de fem beste.
Magnesium test 2026
Uavhengig test av magnesiumtilskudd for nordmenn. Vi sammenligner form, dose og pris på fem produkter, fra Greatlife M4 med fire former til rene sitrat-kapsler.
Kollagen kosttilskudd: Best i test 2026
Beste kollagen i test 2026. Vi sammenligner ni tilskudd fra Naturecan, Star Nutrition, Vital Proteins og flere, pulver, kapsler og vegansk, på type, dose per porsjon og pris.
D-vitamin test 2026
Fra oktober til mars produserer huden din nesten ingen D-vitamin. Vi har testet seks tilskudd og forklarer hvilken dose du faktisk trenger.