Beste mass gainer 2026: Test og sammenligning
For deg som trener hardt, spiser mye, og fortsatt står 65 kg på vekta
Oppdatert 12. mai 202610 min lesetid
Denne artikkelen kan inneholde annonselenker.
Mass gainer er ikke proteinpulver med en ekstra slurk olje. Det er et eget produkt: én porsjon kan gi 500–1250 kcal mot whey-proteinets 100–130. Karbohydratandelen er stor, proteinet er der men i støttende rolle, og hele poenget er å fylle et kalorioverskudd som maten alene ikke klarer. Det er et verktøy for én ganske spesifikk type person, hardgaineren som trener, spiser tre hovedmåltider, og likevel ser den samme vekta på badevekten måned etter måned. Seks gainere her, prisene fra Gymgrossisten i mai 2026, alt fra 219 kr for en testpakke til 1019 kr for en 5,45-kilos sekk.
Sammenlign topp-produkter
Samlet testscore
Våre anbefalte beste gainer
Optimum Nutrition Serious Mass Gainer 5,45 kg
- 1250 kcal per full porsjon (334 g). Blant de aller høyeste på markedet
- Havregryn, glutamin og kreatin i tillegg til whey-konsentratet
- Et produkt som har stått stille i sortimentet i over tjue år av en grunn
Styrker
- Den mest kalori-effektive shaken du kan blande hjemme
- 25+ vitaminer og mineraler gjør den til mer enn bare et bulk-pulver
- 5,45 kg holder en typisk hardgainer i sju-åtte uker ved daglig bruk
Svakheter
- 334 g pulver er en mengde. Mange deler porsjonen i to inntak per dag
- Mye maltodekstrin gir rask blodsukkerstigning. Greit etter trening, mindre greit som første måltid på morgenen
- Kalorier per porsjon (334 g)
- ca. 1250 kcal
- Protein per porsjon
- 50 g
- Karbohydrater per porsjon
- ca. 250 g
- Fett per porsjon
- ca. 4,5 g
- Pris
- 1019 kr / 5,45 kg
Vurdering per kategori
Klassikeren som fortsatt holder posisjonen. Mest kalorier per porsjon, bredest vitaminprofil, og et merke du kjenner fra hvert eneste treningssenter i landet.
Se beste prisStar Nutrition Supreme Mass Gainer 5400 g
- 5400 g til 639 kr. 118 kr per kilo, blant de beste prisene i hele kategorien
- Ca. 600 kcal og 30 g protein per porsjon
- Star Nutrition selger denne i lass i Norge, og det er en grunn
Styrker
- Prisen per kilo er hard å slå
- Enkel ingrediensliste
- Lett å finne. Du går ikke tom mens du venter på import
Svakheter
- Færre kalorier per porsjon enn Serious Mass
- Færre vitaminer i blandingen
- Pakningsstørrelse
- 5400 g
- Pris
- 639 kr
- Merke
- Star Nutrition
- Kategori
- Gainer
Vurdering per kategori
Skandinavisk svar på Serious Mass. Færre kalorier per porsjon, men du betaler 70 kr mindre per kilo. Trener du seriøst og spiser ellers ok, dekker dette behovet uten å tappe lommeboka.
Se beste prisSwedish Supplements Massive Mass Gainer 3,5 kg
- Swedish Supplements har en rein ingrediensliste og oppgir kildene tydelig
- 3,5 kg er en håndterbar startstørrelse
- Balansert protein-karbohydrat-forhold
Styrker
- Premiumråvarer fra et skandinavisk merke
- Transparent merking, du leser hva du faktisk får
- Passer for de som faktisk leser bakpå pakken
Svakheter
- 185 kr per kilo. Dyrere enn Star og Proteinfabrikken
- Færre kalorier per porsjon enn Serious Mass
- Pakningsstørrelse
- 3500 g
- Pris
- 649 kr
- Merke
- Swedish Supplements
- Kategori
- Gainer
Vurdering per kategori
For deg som vil vite hvor proteinet kommer fra og hvilken type karbohydrat du heller i shakeren. Betaler du litt mer per kilo? Ja. Får du en ryddig innholdsliste igjen? Også ja.
Se beste prisMutant Mass Gainer 6,8 kg
- 6,8 kg. Den største enkeltpakken i sortimentet
- 1060 kcal og 56 g protein per porsjon, like tett som ON Serious Mass
- 131 kr per kilo. Lavest i hele oversikten
Styrker
- Best pris per kalori av alle kandidatene
- Flere smaker enn de fleste
- Du slipper å bestille på nytt midt i en bulk-fase
Svakheter
- 6,8 kg forplikter. Det er en pakke du må ha plass til i skapet
- Litt høyere sukker enn de mest tilsetningsbevisste alternativene
- Pakningsstørrelse
- 6800 g
- Pris
- 892 kr
- Merke
- Mutant
- Kategori
- Gainer
Vurdering per kategori
Erfarne hardgaineres valg. Vet du allerede at du tåler gainer, og at du vil ha den i tre måneder framover, gir denne deg lavest pris per kalori.
Se beste prisProteinfabrikken Big Mass Gainer 3000 g
- Norskprodusert av Proteinfabrikken
- 3 kg, mellomstørrelse for de som ikke vil binde seg til 5–7 kilo
- 599 kr for et norsk merke er greit priset
Styrker
- God sporbarhet og kort produksjonsavstand
- Enkel og oversiktlig innholdsliste
- Rask levering innenfor Norge
Svakheter
- 500 kcal per porsjon. Lavere kaloridoseling enn topp-alternativene
- Færre smaksvarianter
- Pakningsstørrelse
- 3000 g
- Pris
- 599 kr
- Merke
- Proteinfabrikken
- Kategori
- Gainer
Vurdering per kategori
Norsk alternativ for moderat overskudd. Du får ikke 1200-kalori-bomben her, men en grei daglig boost som passer for de som primært dekker behovet gjennom mat.
Se beste prisStar Nutrition Supreme Mass Gainer 1,53 kg
- 219 kr, billigste inngangsdose til kategorien
- 1,53 kg er overkommelig og tar lite plass på kjøkkenhylla
- Samme formel som 5400 g-storebror. Du tester den ekte varen, ikke en watered-down variant
Styrker
- Lav inngangsterskel for å se om gainer i det hele tatt funker for magen din
- Billigste pakke i absolutte kroner
- Lett å bestille
Svakheter
- 143 kr per kilo, høyeste kilopris i testen
- Holder bare i 12–15 porsjoner ved daglig bruk
- Pakningsstørrelse
- 1530 g
- Pris
- 219 kr
- Merke
- Star Nutrition
- Kategori
- Gainer
Vurdering per kategori
Prøvepakken. Du betaler mer per kilo, men du sparer deg for risikoen ved å låse deg til en 6-kilos sekk du ikke vet om du liker. Liker du den, går du videre til 5400 g-versjonen.
Se beste prisHva er en mass gainer, og er det noe for deg?
En mass gainer er kaloritett pulver. Du blander det med vann eller melk og drikker det. Poenget er å fylle gapet mellom det du klarer å spise og det kroppen din krever for å legge på muskelmasse.
| Type | Kcal per porsjon | Andel protein | Karbohydratkilde |
|---|---|---|---|
| Klassisk høyt-karbo | 1000 til 1250 kcal | 15 til 20 % | Maltodekstrin |
| Lean gainer | 400 til 600 kcal | 30 til 40 % | Maltodekstrin og havre |
| Tradisjonell havre-basert | 600 til 800 kcal | 20 til 25 % | Havregryn og rissirup |
| Whey + maltodextrin | 500 til 700 kcal | 25 til 30 % | Maltodekstrin |
Mass gainer er ikke proteinpulver. Det er forskjell. Whey gir 100–130 kcal og 20–25 g protein per porsjon. En gainer gir 500–1250 kcal med karbohydrater som hovedingrediens. Proteinet er der, men det står ikke alene.
Hvilken arketype du lander på avgjør resten. Klassisk høyt-karbo er for de som ikke får tak i nok mat i løpet av dagen. Lean gainer passer de som er forsiktige med fettlaget. Havre-baserte gir jevnere energi og mindre sukkertopp.
Mass gainer eller proteinpulver?
Spørsmålet du må svare på: legger du på deg gjennom maten? Sliter du med kalorioverskuddet selv etter tre solide måltider, er gainer på listen. Spiser du allerede nok, og vil bare ha et proteinkick mellom måltidene, hold deg til whey.
Veier 65 kg, trener seriøst, klarer ikke å vokse: gainer. Veier 90 kg, vil bygge muskler uten å legge på fett: proteinpulver og justert kosthold.
Slik bruker du mass gainer
Timing: rett etter trening eller mellom hovedmåltider. Gainer er et supplement, ikke en erstatning for vanlig mat.
Mengde: start med halv porsjon og bygg opp. Mange får mageproblemer av full dose dag én. Laktose og maltodekstrin på en gang er mye for et urolig fordøyelsessystem.
Tilberedning: vann gir færre kalorier, helmelk gir 150–200 kcal ekstra og bedre konsistens. Shaker med nettingkule eller blender. Håndrist alene gir klumper.
Mageproblemer: bloating og gass de første ukene er vanlig. Trekker det seg ikke ned etter 7–10 dager, bytt til en gainer med lavere maltodekstrin eller laktosefri whey-base.
Kjøpsveiledning: Hva bør du se etter i en mass gainer?
Kalorier per porsjon
Viktigste tallet. Gainere varierer fra 400 til 1250 kcal per porsjon. 400–600 dekker moderat overskudd. 800+ er for ekte hardgainere med rask metabolisme. Husk at melk legger til 150–200 kcal ekstra.
Karbohydrat-til-protein-ratio
Typisk 3:1 til 5:1. Høyere ratio betyr mer kalorier per gram, men også raskere blodsukkerstigning. Har du kontroll på kostholdet ellers, går det fint. Legger du på fett lett, velg lavere ratio.
Karbohydratkilden
Maltodekstrin er standarden. Billig, løser seg jevnt, gir rask energi. Havrebaserte alternativer er sjeldnere men gir saktere absorpsjon og jevnere energi. Serious Mass bruker begge. For de fleste hardgainere er forskjellen ikke avgjørende, men det er greit å vite hva du heller i shakeren.
Proteinkvalitet
Whey-konsentrat er standarden og det funker bra. Noen produkter blander inn kasein eller egg for langsommere aminosyreutskilling. Se at proteinet kommer fra komplette kilder, ikke bare kollagen eller gelatin som mangler essensielle aminosyrer.
Pris per kalori, ikke per kilo
En billig gainer med lavt kaloriinnhold kan ende opp dyrere i bruk enn en dyrere gainer med høyere kaloritetthet. Regn: pris delt på totale kcal i pakken, gang med 100. Det gir deg pris per 100 kcal. Sammenlign det.
Tilsetninger
Noen gainere lister kreatin, glutamin, vitaminer. Sjekk de faktiske mengdene. 1 g kreatin per porsjon er bare nok til å trykke navnet på etiketten. Effektiv dose er 3–5 g daglig. Vitaminer i Serious Mass er reelle og dekker store deler av dagsbehovet. I billigere alternativer er det ofte symbolske mengder.
Sammenligning av beste gainer
| Modell | Produkt | Vekt | Pris | Kcal / porsjon | Protein / porsjon | Pris per kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ON Serious Mass | ON Serious Mass | 5,45 kg | 1019 kr | ca. 1250 kcal | 50 g | 187 kr |
| Star Supreme Mass 5400 g | Star Supreme Mass 5400 g | 5,4 kg | 639 kr | ca. 600 kcal | ca. 30 g | 118 kr |
| Swedish Supp. Massive Mass | Massive Mass Gainer | 3,5 kg | 649 kr | ca. 650 kcal | ca. 32 g | 185 kr |
| Mutant Mass Gainer | Mutant Mass Gainer | 6,8 kg | 892 kr | ca. 1060 kcal | ca. 56 g | 131 kr |
| Proteinfabrikken Big Mass 3 kg | Big Mass Gainer 3 kg | 3 kg | 599 kr | ca. 500 kcal | ca. 28 g | 200 kr |
| Star Supreme Mass 1,53 kg | Star Supreme Mass 1,53 kg | 1,53 kg | 219 kr | ca. 600 kcal | ca. 30 g | 143 kr |
| ⌀ Snitt | — | 4,28 kg | 669,50 kr | — | — | 160,67 kr |
Hvem passer hva?
Aldri brukt gainer før
Star Nutrition Supreme Mass Gainer 1,53 kg
Lav inngangspris. Du finner ut om magen tåler det og smaken funker uten å binde deg til en 5-kilos sekk.
Seriøs hardgainer som trener tungt
Optimum Nutrition Serious Mass 5,45 kg
Mest kalorier per porsjon i hele oversikten. Bredt vitaminspekter. Dokumentert brukshistorikk på flere tiår.
Vil ha mest for pengene og bruker gainer fast
Mutant Mass Gainer 6,8 kg
131 kr per kilo. Lavest i testen. 1060 kcal per porsjon. Du sparer reelt over en hel bulk-syklus.
Leser bakpå pakken
Swedish Supplements Massive Mass Gainer 3,5 kg
Skandinavisk merke med transparent merking og rein råvareprofil. Du vet hva du heller i shakeren.
Vil støtte norsk produksjon
Proteinfabrikken Big Mass Gainer 3000 g
Norsk merke, kort produksjonsvei, enkel ingrediensliste. Funker som tillegg til et solid kosthold.
Bulk-strategien som faktisk fungerer
Gainer alene gjør deg ikke større. Den fyller hull i kaloriregnskapet du allerede skal ha lagt. Begynn med å regne ditt vedlikeholdsbehov: TDEE-kalkulator på nett gir et godt estimat. Legg på 300–500 kcal som overskudd. Det er målet.
0,25–0,5 kg
Realistisk vektøkning per uke
300–500 kcal
Daglig overskudd-vindu
1,6–2,0 g/kg
Anbefalt protein
20–30 %
Av kaloriene fra protein
Spis først, drikk gainer for å fylle restbeløpet. Tre solide måltider plus to gainer-shaker er en typisk bulk-rytme. Bytter du måltid mot shake, mister du mikronæringsstoffer og fiber.
Vei deg én gang i uka, samme morgen, etter toalettbesøk, før første måltid. Ser du 0,3–0,5 kg økning per uke over fire uker, treffer du. Mer enn det, og du legger på fett raskere enn nødvendig. Mindre, og overskuddet er ikke der.
Følg styrkeprogresjonen samtidig. Vekta opp uten at bench, markløft og knebøy også går opp betyr at gainet er overveiende fett. Programmet ditt skal være styrkebasert, 3–5 økter i uka, med tunge nærøvelser.
Smak, tekstur og hverdagsbruk
Sjokolade og vanilje er trygge valg. Sjokolade dekker over hvitvey-følelsen i munnen, vanilje funker som base hvis du liker å blande inn banan eller bær.
Bland i blender hvis du har én. Shaker med nettingkule funker også, men 300 g pulver med 5 dl væske krever litt mer kraft enn en standard whey-shake.
Gainer-shake til frokost smaker bedre kald. La pulveret stå i shakeren med melk i kjøleskapet over natten. Neste morgen er klumpene oppløst og konsistensen er kremere.
“En gainer-shake passer i en lunsjboks eller i fryseren. Blend dagen før, frys halvveis, ta den med som en slags slush.”
Det funker spesielt godt på lange dager der lunsjmåltidet ikke gir nok kalorier. En halvfrossen shake holder kjølig fra morgen til lunsj uten kjølebag, og den drikkes lettere i sommervarmen enn en romtemperert gainer.
Ofte stilte spørsmål
Er mass gainer det samme som proteinpulver?
Nei. Gainer er kaloritett, protein er en støtterolle, ikke hovedinnholdet. En porsjon gainer gir 5–10 ganger så mye kalori som en whey-shake.
Blir man fet av mass gainer?
Du blir fet av mer kalorier enn du forbrenner, uansett kilde. Mange undervurderer hvor tett en gainer-shake er og havner i for stort overskudd. Vei deg ukentlig og juster porsjonen etter resultatet.
Hvor lang tid tar det å se resultater?
Med konsekvent overskudd på 300–500 kcal per dag merker du vektøkning etter 3–6 uker. Synlig muskelvekst tar 2–4 måneder med solid trening.
Kan jeg ta gainer uten å trene?
Du legger på deg uansett, men det meste kommer som fett. Gainer er bygget for aktive. Uten styrketrening tilbake i regnskapet, mister du hele poenget.
Hva er den beste dosen?
Start med én porsjon daglig. Vurder etter to-tre uker hvor du står på vekten og juster derfra. Kostholdet skal hovedsakelig dekkes av mat, tilskuddet er det som fyller hullet.
Vann eller melk?
Begge funker. Helmelk legger til 150–200 kcal per shake og gir kremere konsistens. Bruker du melk, slipper du gjerne en porsjon mindre per uke for å holde kaloriene riktig.
Kilder
Relaterte artikler
Beste proteinpulver 2026 – whey og mysepulver testet
Vi har testet 6 whey-proteiner fra Gymgrossisten – Optimum Nutrition, Dymatize, Star Nutrition, Proteinfabrikken og Scitec. Se hvilken som gir best verdi for norske trenere i 2026.
Kreatin test 2026
Uavhengig test av kreatin monohydrat. Vi sammenligner renhet, pris per gram og sertifiseringer, og peker ut de fem kreatin-produktene vi anbefaler først.
Whey protein test 2026
Uavhengig test av whey protein. Vi sammenligner proteininnhold, smak, pris per porsjon og sertifisering, og plukker ut fire whey-produkter vi stoler på.
BCAA test 2026
Uavhengig test av BCAA-tilskudd. Vi sammenligner 2:1:1-forhold, smak og pris per dose, og peker ut de beste BCAA-produktene for norske kjøpere.
Pre-workout test 2026
Uavhengig test av pre-workout. Vi går gjennom virkestoffer (koffein, beta-alanin, citrullin), pris og dosering, og peker ut fire pre-workouts fra Chained Nutrition, Star Nutrition, Swedish Supplements og Mutant.